↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
20rep ×1set
12rep ×2set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg13rep×3set
【ワンハンドロウ(マシン)】
70kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 10rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
120kg 12rep×3set
プチ減量5週間経過
先週比+0.1kg
(トータル-3.5kg)
今まで順調に落ちていたけど
ここで一旦足踏み🐾👣
来週も落ちなかったら
一回見直さないとな！
コツコツとー💪
