こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【上半身】〜2020.10.11〜

2020-10-11 20:02:00 | トレーニング
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 10rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 20rep×1set
【ケーブルフライ】
13.6kg 20rep×1set

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
55kg 20rep×1set
55kg 15rep×1set
【ローロウマシン】
60kg 20rep×2set
【バックエクステンション】
20rep×2set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ショルダープス】
18kg 12rep×1set

↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【DBプリチャーカール】
12kg 12rep×2set

↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【TSプッシュダウン】
20kg 20rep×2set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
 25rep×3set

この週末はちょっと
カロリーオーバーだったかな🌀

※※※※※2020.10.11※※※※※

コメント
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