↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 10rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 20rep×1set
【ケーブルフライ】
13.6kg 20rep×1set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン】
55kg 20rep×1set
55kg 15rep×1set
【ローロウマシン】
60kg 20rep×2set
【バックエクステンション】
20rep×2set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ショルダープス】
18kg 12rep×1set
↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【DBプリチャーカール】
12kg 12rep×2set
↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【TSプッシュダウン】
20kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
25rep×3set
この週末はちょっと
カロリーオーバーだったかな🌀