↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
20rep ×1set
12rep ×2set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg13rep×3set
【ワンハンドロウ(マシン)】
70kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
170kg 8rep×3set
プチ減量7週間経過
先週比+1.6kg
(トータル-3.2kg)
一歩進んで二歩下がる
と行った所だろうか。
先週の数字がいつもと
違う環境であてにならない感じかな。
感覚的には絞れてきているので
それを信じてコツコツとー💪
