↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
20rep ×1set
13rep ×2set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg13rep×3set
【ケーブルワンハンドロウ】
59kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
120kg 15rep×3set
プチ減量8週間経過
先週比-1.2kg
(トータル-4.4kg)
土日に実家で
少し食べ過ぎたので
心配したけど
昨日今日で調整したので
何とか予定ラインに
軌道修正出来た🙌
この調子で焦らずに。
