今日の筋トレ【腕・脚・お腹】〜2020.10.22〜

↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓

【DBアームカール】

40kg 12rep ×3set

×

【ディップス】

10kg  12rep×3set

【インクラインハンマーカール】

18kg 12rep×3set

×

【トライセップスエクステンション】

18kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグランジ】

70kg 8rep×3set

【レッグエクステンション】

60kg 12rep×3set

【レッグカール】

50kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×3set

今週も充実のトレーニングでした🙌✨

※※※※※2020.10.22※※※※※