↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 10rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 20rep×2set
【ケーブルフライ】
13.6kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ケーブルラットプルダウン】
22.7kg 20rep×1set
27.2kg 20rep×1set
【ローロウマシン】
60kg 20rep×2set
【バックエクステンション】
20rep×2set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ショルダープス】
16kg 13rep×2set
↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【DBプリチャーカール】
12kg 13rep×2set
↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【キックバック】
8kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
25rep×3set
1週間ぶりの地元ジム💪
やっぱ慣れた場所は良いもんですな♪
