↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
116kg 5rep×2set
116kg 4rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 11rep×1set
32kg 10rep×2set
【チェストプレス（マシン）】
60kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 12rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.4kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【カーフレイズ】
28kg 20rep×3set
そろそろ怪我にも注意しないとかな。
無理せずキープを目指して！
