今日の筋トレ【胸・肩・脚】〜2020.10.14〜プチ減量開始6週間と1日経過計測

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス（スミスマシン）】

117kg4rep×2set

117kg 2rep×1set

【インクラインベンチプレス（スミスマシン）】

87kg 7rep×3set

【バタフライ（マシン）】

40kg 15rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBフロントレイズ】

10kg 15rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

10kg 12rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

10.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグプレスマシン】

80kg 20rep×3set

【カーフレイズ】

28kg 20rep×3set

プチ減量6週間と1日経過

先週比-1.3kg

(トータル-4.8kg)

やっぱ慣れない環境？

出張となるとカロリーを

使うのかな？？

先週は足踏みしたけど

どっと減った。

筋肉が落ちていないよう

気を付けねば！

※※※※※2020.10.14※※※※※

昨日の筋トレ【背中・肩】〜2020.10.13〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

20rep ×1set

10rep ×2set

【DBデッドロウ】

36kg15rep×3set

【DBワンハンドロウ】

24kg12rep×3set

【プルオーバーマシン】

66kg12rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ケーブルリアレイズ】

10kg 10rep ×3set

【リアデルトマシン】

30kg 15rep×3set

【DBリアレイズ】

10kg15rep×3set

今週は新潟出張💼

出張の醍醐味と言えば

ご当地ジム巡り（？）

昨日は気付かなかったけど

体組成計も測れたので

毎週結果は時記事で🤙

※※※※※2020.10.13※※※※※