今日の筋トレ【肩A】〜2023.1.13〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ショルダープレス】

60kg 10kg×2set

60kg 8kg×2set

【サイドレイズ】

16kg 15rep×4set

【アーノルドプレス】

32kg 10rep×1set 

32kg 8rep×3set 

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×4set

【マシンバックプレス】

50kg 8rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

20rep×5set 

※※※※※2023.1.13※※※※※

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