↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 9rep×1set
100kg 7rep×1set
【インクラインDBフライ】
24kg 11rep×3set
【インクラインDBプレス】
36kg 7rep×2set
36kg 6rep×1set
18.3kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスエクステンション】
29kg 10rep×3set
【フレンチプレス】
19kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
徐々に筋力が戻ってきている💪
今週も充実したトレーニングでした🙌
※※※※※2020.7.9※※※※※
↓↓↓↓↓脚・高重量↓↓↓↓↓
【スクワット】
120kg 5rep×3set
【デッドリフト】
120kg 5rep×3set
【レッグランジ】
80kg 7rep×3set
【レッグエクステンション】
65kg 7rep×3set
【レッグカール】
55kg 7rep×3set
【カーフレイズ】
40kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
13.6kg 10rep×3set
ジムでトレーニング再開して
1ヶ月ちょっと。
ダイエットをしていなくても
体にメリハリが出てきたな！
※※※※※2020.7.8※※※※※
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
10rep ×4set
【ベントオーバーロウ】
70kg10rep×3set
【ケーブルローロウ】
67.5kg 20rep×3set
【パラレルラットプル】
55kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
24kg 10rep ×3set
【ケーブルリアレイズ】
22.6kg 11rep ×3set
【リアレイズ】
10kg10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓
【インクラインハンマーカール】
16kg 10rep×3set
【アームカール】
16kg 10rep×3set
七夕だろうが筋トレ筋トレ🎋
※※※※※2020.7.7※※※※※
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 9rep×1set
100kg 6rep×1set
【インクラインDBフライ】
24kg 10rep×3set
【インクラインDBプレス】
36kg 7rep×2set
36kg 6rep×2set
60kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスエクステンション】
29kg 10rep×3set
【トライセップスプルダウン】
25kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
プリンが半額だった
買っちゃうよね🍮。
今週も充実のトレーニングでした🙏
※※※※※2020.7.2※※※※※
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
100kg 12rep×3set
【デッドリフト】
100kg 11rep×3set
【レッグエクステンション】
60kg 10rep×3set
【レッグカール】
45kg 10rep×3set
【カーフレイズ】
20kg 22rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
13.6kg 10rep×3set
今日はプリンの誘惑に🍮打ち勝った💪
※※※※※2020.7.1※※※※※
