今日の筋トレ【パンプの練習】〜2022.6.19〜

↓↓↓大会パンプアップ↓↓↓

【スクワット】

アップ

【カーフレイズ】

アップ

【クランチ】

アップ

【傾斜プッシュアップ】

アップ

【ローイング】

20rep

【アームカール】

20rep

【ナロープッシュアップ】

20rep

【サイドレイズ】

20rep

【ショルダープレス】

20rep

【リアレイズ】

20rep

【プッシュアップ追込】

限界まで

大会のパンプの練習。

一応パンプしたから大丈夫かな？

心配だからもう一度来週練習しよう。

※※※※※2022.6.19※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓

今日の筋トレ【背中A・お腹】2022.6.18〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 12rep×4set

【デッドリフト】

110kg 11rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 13rep×4set

【DBプルオーバー】

18kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

8kg 20rep×3set

※※※※※2022.6.18※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓

　

今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.6.16〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 12rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 12rep×3set

【アーノルドプレス】

20kg 12rep×3set

【スミスショルダープレス】

50kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【アブローラー】

15rep×3set

※※※※※2022.6.16※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓

今日の筋トレ【脚】〜2022.6.15〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 10rep×3set

【レッグEXT】

75kg 15rep×3set

【レッグカール】

55kg 15rep×3set

【カーフレイズ】

26kg 12rep×3set

今日は会社に缶詰めだったから

脚トレには丁度良い日だった🦵

※※※※※2022.6.15※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓

今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.6.14 〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

角度深め

14kg 11rep×3set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×3set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×3set

【ナローハンドベンチ（スミス）】

50kg 11rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ウインドミル】

3kg 15rep×3set

※※※※※2022.6.14※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓