ジョギングと卓球の練習

昨日あんなちょっと走っただけなのに、太股が筋肉痛だ。
階段を降りる時がきつい。
でも今日も８時30分にスポセン・ジョギングコースに行きました。
ゆっくりと入る（速くは入れないけれど）。
今日も2.45kmのジョギングでした。
１時間もすると筋肉痛が更に厳しくなりました。

夜、Ｒを連れてＯ卓球場へ。
息子はまだ来ていなかったので、７時からＲとラリーごっこを始める。
15分くらいで息子が来て、Ｒから教わる。
交替でオラッチはフォア・バックの切り返し。
そしてランダムです。
２回目の交替でバックドライブそしてフォアドライブです。
３回目の交替でドライブのフォア・バック切り返しです。
４回目の交替でフォアフリックそしてバックフリックです。
そのあとはＲとラリーごっこです。
次はバックへのショートサーブをバックへ突っつき、それをバックに突っつかれた球をドライブして後はラリーです。
30回くらい行い、次は３球目をフォアに突っつかれた球をドライブしてオールです。
これも30回くらい行いました。
このあとＲとゲームごっこです。
最後に息子とゲームをしましたが０－３で負けました。
息子とはレベルが違い過ぎるが、このゲーム練習がオラッチレベルの試合では、ときたま役に立ちます（全て活かせれば、もっと強くなれるのだけれど）。