パソコンやスマホ、洗い物や掃除等
長時間の前かがみ姿勢で行っている
動作が原因で、左右の肩甲骨が
外側に開き、肩こりに悩む方が多いそう。
そこで、肩甲骨を寄せて
元の位置に戻すための体操が
『日経ヘルス』２０１４年５月号に
掲載されていたので、φ(..)メモメモ
インベーダー体操
立った状態で、背筋を伸ばして
肩の高さで、左右のひじを直角に曲げ
ゆっくり上げ下げするだけ。
指先は天井に向けておくこと。
これを１０回×３セット。
朝昼晩に行うと効果的。
縮んだ胸が開き、肩甲骨の下側や
腕が楽になるそうです。
腕や肩に、ざざーっと血が流れるような
感覚がすることも。
辛い肩こりのある方は、試されてみては
いかがでしょう