今日は朝、卒業生の研修会、昼、通常のレッスン、夜、ヒーリング研修の補講と
アロマ三昧の１日でした。
夜、ヒーリングのレッスンでのお話・・・。
ヒーリング（手当て）をする際に自分の手からでるエネルギーの質やエネルギーのキャパは
毎日の食生活とも密接なかかわりがあります。
私達ＪＨＡＳアロマセラピストが一番大切なしていることは
「心と身体が本当に喜ぶものをいただく」というアロマ食です。
本当はお魚やお肉やお菓子等を食べたいのに、頑なに食べることを我慢したり
またストイックなダイエット等で食を規制しすぎたりすると、自分から出るエネルギーのキャパも
狭くなりますし、なんだかとても硬いものとなってしまいます。
食に対してこだわりすぎたり、無理のしすぎたりすると
決していいエネルギーを出すことはできないのですね。
また、９月に蓼科で行われたヒーリング研修の時にゆりあ先生より
「朝食をちゃんと食べている人は毎日明るい生活が送れるのです。」というお話がありました。
てんてんも先日新聞で
「朝食をきちんととる習慣は、健康増進に役立つだけでなく、
その人の幸福感や生活満足度にもつながるという研究が発表された。
これは東北大・加齢医学研究所スマート・エイジング国際共同研究センター
（センター長：川島隆太教授）による「幸せ度とライフスタイルに関する調査」で分かったもの。
調査は、20代から60代の社会人の男女1000人を対象に行った。」
・・・という記事を読んだばかりです。
なので、レッスンの時に参加者の皆様にも尋ねてみました。
５名の方がレッスンを受けてくださったのですが、そのうちのお２人は
朝食を摂らない日もあれば、食べたとしてもとっても適当～という方がいらっしゃいました。
あとの３名の方は毎日しっかりと食べている・・と答えてくださいましたが・・・
「毎日しっかり食べている・・・」と答えてくださった中にも「ご飯とみそ汁だけの日もある」と
仰った方もいらっしゃいました。
う・・・ん・・・これはしっかり食べているうちには残念ながらはいらないかな？
でも全く食べないよりはいいですよね・・・。
てんてんは３食の中で朝食が一番好きです！
夜はなるべく８時までに食べ終え控えめにするので（う・・最近は夜も食べ過ぎていましたが）
朝はいい感じでお腹が減って、大好きな食パンと珈琲が飲める～～と思ったら
とってもうれしくなるのです～。
そこで皆様にてんてんちの朝食を紹介させていただきました。
夫はよほどのことがない限り（お米を焚き忘れた～という日以外）は和食派です。
・ご飯、納豆、味噌汁（命です！！）、ゆで卵、生野菜サラダ、果物、ヨーグルト黒糖かけ、珈琲
（ほんと～にたまに焼き魚が登場するこも有り）
てんてんはほとんとが洋食時々和食になることも・・
・食パンに小岩井マーガリン、ゆで卵、生野菜サラダ、果物、ヨーグルトはちみつかけ、珈琲
まゆっち
・ピザトースト、ゆで卵、味噌汁（まゆっちも味噌汁命です！！）生野菜サラダ、
果物、ヨーグルトはちみつかけ、ハーブティー
こんな感じです～。
全員食べるものが違う我が家なのです。
サラダや味噌汁にはたっぷりゴマをかけて食べるのも我が家の習慣。
毎日のメニューは果物が変わるぐらいでほぼ内容は１年を通して同じです～。
そして我が家の「朝時間」についてもご紹介させていただきました。
よそ様の朝時間をあまり知らないですが、今日、みなさまの様子を聞かせていただいていると
どうやら我が家はけっこうゆとりある朝時間をすごせているんだなぁ～と思いました。
てんてん朝5：30～5：40の間に起床
朝起きて必ずやること・・リビングにスィートバジルかペパーミントの精油を焚きます。
大好きな珈琲を一番にたてます。
珈琲をたてる音が大好きです～。
珈琲を飲みながら、約10分ほどメールを読んだり、本校のメッセージボードを読んだり、
生徒さん達のブログを読んだりします。
6：00から朝食の用意・・・。
6：20夫起床
まずはてんてんは夫の朝食と共に、ゆで卵、果物、ヨーグルト珈琲を食べます。
食べながら夫といろいろ会話をします。その時間約15分くらいかな？
その後、夫はシャワーを浴びます。（その間にてんてんは夫のＹシャツにアイロンをかけます。）
夫がシャワーからあがってきたら10分ほど足のマッサージをしてあげます。
時々腰も押してあげます。
6：50・・・まゆっちを起こす時間です。
まゆっちとお布団の中でじゃれあいます。
これはてんてん・・・実はとっても大切にしているところなのです。
朝からカーテンをシャーー！！！と開けられて、「早くおきなさい！！」というキツイ声で
起こされるとなんだか１日のはじまりが憂鬱になってしまいますよね。
なので、6：50～7：00までまゆっちとお布団のなかで必ずじゃれあいます。
7：00にはてんてんはまたすぐにキッチンにもどります。
もちろんそれでもまゆっちが起きてこないときは「これーー！！はよ起きなさい！！」と
一喝しますよ。
そしてまゆっちが7：05ぐらいに起きてきたら今度はまゆっちの朝食と共に、
てんてんはパンとサラダと珈琲をいただきながらまゆっちと15分ほどいろいろ会話をします。
7：20夫、、、出勤です。
7：20～7：50の間に洗濯を干したり、お掃除をはじめたりします。
7：50まゆっち、、、登校
こんな感じです～。
・・・と発表させていただいたら参加者の皆様、とっても驚かれていました～。
「とってもゆとりある朝時間を過ごされているのですね～」と・・・。
改めてみなさんにそう言っていただくと、「そうなのかもぉ・・・」と思いました。
朝は１日のはじまり・・・
ゆったりとした気持ちでスタートしたいですものね。
・・・・でもてんてんはあまりそういう意識もしていなかったですが、
自分自身「朝時間」は大好きです。
だからなのかなぁ～～～。
ゆりあ先生が仰ったとおり、、、新聞の記事で読んだとおり、
てんてんは自分が「ほんと～に恵まれているなぁ～幸せだなぁ～」と感じることが
とても多いです。
もちろん朝食のことだけでなくアロマでたくさん癒されてきたということもありますが、、、。
そうそう・・低血圧の人は寝起きが悪い・・・と世間では言われていますが、
てんてんも低いほうだと思います。上はだいたい90前後、下は53～55ぐらい・・・。
だけど、なぜかめちゃくちゃ寝起き・・いいんです。
よほどの夜更かしをしない限りは目覚まし時計なしで、毎日ほぼ同じ時間にぱっ！と目が覚めます。
体内時計がしっかりしているみたい！！（自慢！）
なんだか最近憂鬱、、、幸福感を感じにくい、、、と仰る方は
騙されたと思って一度、朝食をしっかり食べてみてはどうでしょうか？
実践されてなにか少しずつ心に変化がありましたら又是非教えてね～。
