自分との約束＊23：00までに寝る！

私は女性にしては基礎代謝がかなり高いほうらしい

ご存知の方も多いと思いますが

「基礎代謝」とは特に運動とかしなくても

普通に生きているだけで消費するエネルギーのことです

もちろん寝ているだけでも・・です。

普段から体型をかなり気にしてしまう私に・・

夫から・・

早く寝たほうが体重も落ちやすいよ

・・とアドバイスをもらっていたのですが

なかなか早寝することができず

しかし、ここにきて

就寝時間の長さも大切だけど、

就寝開始時刻の大切さも

モデルをされている方や

年齢を重ねても美しさを維持されている方の

書かれる記事などを読んでいて

すごく理解できるようになって

少しずつではありますが、

なるべく0：00までにはお布団に入るように

心がけるようになりました

それでもやっぱりもう少し早いほうがよいようです。

胃腸がもっとも活動する時間が22：00～2：00

副交感神経がもっとも活動する時間が0：00～2：00

この両方の活動が活発になる時間を重ねた

0：00～2：00までが身体のゴールデンタイムなのだそうです

私の場合、これまで0：00に就寝して、5：00に起きているのですが

（半年前までは就寝は午前1：00を過ぎてしまう日も多かったです）

だいたい寝る前寸前に測った体重から

朝起きてすぐに測る体重では500ｇ～600ｇは落ちるのですが、

昨夜はがんばって、、23：00に就寝してみました

そして今朝体重を測ったら・・なんと！！

一瞬目を疑いましたが1.1㎏も減ってるではないですか～～！！

びっくりびっくり～～

やっぱりこの1時間がすごく大切な鍵を握っているように思います

まだ、1日だけしか遂行していないので

なんともいえないですが

頭のすっきり感とか呼吸の感じもいつもより調子がよいように思います

今日から自分との約束として、

23：00までにお布団に入る！！

・・ということを実践していきたいと思います(*^。^*)