2013年9月練習日誌

2013年度目標
1500m4分38秒(9/22江戸川秋季)
5000m18分00秒(ナイター記録会)
10/27江戸川マラソン(10km) 38分30秒/20位以内
11/24江東シーサイド(ハーフ) 88分
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分
マラソン
3時間10分(2014春)

9月目標
自主練3000m10分15秒→11分04秒
9/11江戸陸ナイター5000m19分00秒→DNS
9/22江戸川秋季200m25秒90→25秒47達成!/1500m4分38秒→4分44秒23

1(日)57.8kg16%
朝練
中学クラブ練＠織田フィ:中学練 強度80
小学クラブ練＠土手:低学年練
保護者練＠葛西臨海公園:LSD60分
2(月)58.2kg17%
完全休養
3(火)59.2kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度40
4(水)58.2kg16%
自主練＠左近川周辺:jog25分(駅伝コース作り)
5(木)59.2kg16%
クラブ練＠江戸陸:小学練+3000m→11分04秒(3.37,47,38) 評価25点
6(金)
jog15分＠左近川周辺
7(土)58.8kg15%
東京ジュニア＠夢の島
クラブ練＠夢の島周辺:小学練 強度75
8(日)59.6kg17%
東京ジュニア＠夢の島
クラブ練＠夢の島周辺:小学練 強度70
9(月)
完全休養
10(火)59.6kg19%
クラブ練＠江戸陸:中女サポート
11(水)57.8kg16%
jog30分＠左近川
12(木)59.8kg18%
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度60
13(金)59.8kg18%
jog10分＠左近川
14(土)
クラブ練＠江戸陸
自主練＠土手9kmコース 47分30秒
15(日)58.8kg17%
ジュニア指導者クリニック＠オリンピック記念センター
16(月)
キッズコロシアム→台風中止
17(火)
クラブ練＠江戸陸:中女+小A練 強度70
18(水)
自主練＠江戸陸:小学生サポート
19(木)60.2kg18%
クラブ練＠江戸陸
20(金)59.2kg
自主練＠江戸陸:2000PR(4.10)+R5+(1100+400)R1 3分45秒+76秒 評価15点
21(土)59.6kg17%
クラブ練＠土手:小A練 強度45
22(日)
江戸川秋季＠江戸陸:200m25秒47(+1.5)/1500m4分44秒23 評価70点
保護者練＠土手:LSD2時間
23(月)59.4kg18%
完全休養
24(火)
朝練
25(水)59.2kg18%
完全休養
26(木)
クラブ練＠夢の島:小C練 強度20
27(金)
jog10分＠左近川周辺
28(土)59.0kg18%
チャレンジカップ＠大井:小学生サポート
29(日)59.0kg17%
クラブ練＠土手:小A練 強度40
保護者練＠土手:LSD2時間
30(月)59.6kg17%
jog30分＠葛西～左近川