2017年9月練習日誌

2017年度目標
100m:12秒50→
1500m:4分33秒→4分31秒96
5000m:17分45秒→17分47秒5
ハーフ:1時間23分→
マラソン:3時間10分→3時間58分20秒
9月目標
9/23日体大記録会:1500m/4分30秒台→4分31秒96自己ベスト!!
9/24江戸川秋季:走幅跳5m35→5m15(-0.3)自己ベスト!!/5000m17分台→17分54秒253rdベスト

9月
1(金)
完休
舞浜金曜クラススタート！今はたった一人だけどこの時間も大切にしていきたい。
2(土)57.0kg17%
クラブ練@浦安:小サポート
自主:10milePR(1時間20分:5.00/km)

3(日)
クラブ練＠葛西臨海:小サポート
自主練:2時間jog約16.5km(P7.15/km)

4(月)
完休
5(火)
BSC:200m×22
クラブ＠江戸川:サポート
6(水)
帰宅ラン+α:舞浜～ 約10km/60分
7(木)
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ＠江戸川:小サポート
8(金)
自主練＠浦安:6000mPR(P4.20/25'37)+500×4(J200/1'45,47,52,46) 強度60
9(土)
東京ジュニア＠夢の島:応援
クラブ練＠夢の島サブ:サポート
10(日)
自主練:20kmPR(5.45)/1時間55分35秒
東京ジュニア＠夢の島:応援
クラブ練@江戸川:小サポート
11(月)
完休
12(火)56.4kg15.5%
クラブ＠江戸川:小サポート
自主:12kmPR/60分(P5.00)
13(水)56.1kg15.8%
帰宅ラン+α:舞浜～ 11km/63分
14(木)
通勤ラン:～舞浜 約6km
自主:jog約12km/65分
15(金)56.5kg17.1%
自主練＠浦安:4000PR(18'06/4'33,36,26,28)+3000BU(12'03/4'19,09,3'34)
300(54")+300(55")/300(56")+200(34")/200(35")+200(35")/200(34")+100(14"8) 強度65
16(土)
クラブ練＠葛西臨海:小サポート
17(日)
完休
18(月)
キッズコロシアム＠江戸川:サポート
黒田予想35点(長13高9幅8投5/男11女24)→結果22点(長6高6幅1投5R4/男8女14)
今年は厳しい戦いになりました…。
イクスピアリ:民生ボーイと狂わせガール
ここまでじゃないけどこれに近い経験をしてるから笑うに笑えない。
女子はもう信じない…仕事一生懸命頑張ろうって思った。
帰宅ラン:～舞浜 約6km
19(火)
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ＠江戸川:小サポート 強度25
jog60分/約9km
20(水)55.8kg16.8%
自主練＠浦安:10000PR(43'11/4'08,08,10,17,20,22,29,32,27,12/Av.4'19)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
中学以来の体重55kg台に突入。今が自分史上一番かっこいいと思うんだけどな。
21(木)57.8kg17.2%
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ＠江戸川:小サポート
jog:7km
22(金)
完休
23(土)58.1kg17.1%
日体大記録会＠建志台:1500m4分31秒96(1000m3'03)
UP:jog15分/3分(70%)+90秒(80%)+20秒(90%)×2
マラソン練習しかしてないのにまさかの生涯ベスト更新。指導に専念した方が良いのかもしれないけど走るのが楽しすぎて辞めるに辞めれない。
クラブ＠江戸川:小サポート/幅足合わせ(31m補助走3歩)
24(日)
江戸川秋季＠江戸川
走幅跳:×/4m87(+0.2)/5m15(-0.3)/×/×/5m02(+1.4)
5000m:17分54秒25(3'27,35,37,47,26)
なんとか2種目両立。記録更新はなかなか望めなくなるかもしれないけどこうして複数種目をやり遂げる事に達成感を感じていければな。
25(月)
完休
26(火)
クラブ＠江戸川:小サポート
27(水)
EDORIKUナイター記録会:5000mDNS
28(木)
クラブ＠江戸川:小Aサポート 強度55
29(金)
自主練＠浦安:8000PR(35'30/P4'25～30)+4000PR(16'04/4'05,06,06,3'46) 強度70
30(土)
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ＠舞浜:小選抜サポート
クラブ＠江戸川:小サポート

月間走行距離244km