2021/8/24
U-8/浦安公園9:00
年長1名
・W-up
・ハードルドリル
・クイックステップ
・はさみ跳び
・ミニフレキハードル
・水風船キャッチ
幼児クラスも夏休み最後は水風船を使って練習。
びしょ濡れにならないようにいつもより緊張感をもってボールキャッチの練習ができました。
2021/8/25
U-10&13/浦安公園16:30
小学生6名
・W-up
・マーカー走
・坂道ダッシュ
・ボトルフリップリレー
・タグラグビー導入
・スポーツ鬼ごっこ導入
夏休み最後の週の練習なので水鉄砲を使って練習。
鬼ごっこはかけっこ、球技すべての基本要素が入っているので効果的なトレーニングになります。
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(日)
完休
2(月)
完休
3(火)
MRC:2×400m
4(水)
完休
5(木)
完休
6(金)
完休
7(土)
完休
8(日)
自主練＠夢の島:2mile16"13
9(月)
完休
10(火)
MRC:8×200m
11(水)
WGTC＠夢の島:2000mjog
12(木)
完休
13(金)
完休
14(土)
完休
15(日)
jog:⇔夢の島
自主練＠夢の島:2mile14'25(7'24,00)/2×1200m(400m1'20"→800m2'50),800m(400m1'15),400m(200m35")
16(月)
完休
17(火)
MRC:計4km
18(水)
完休
19(木)
完休
20(金)
完休
21(土)
江東ナイター＠夢の島:1500m4分53秒12(1000m/3'13)
22(日)
自主練＠夢の島:3mile25"34
23(月)
完休
24(火)
帰宅ウォーク:新木場～ 約4km
25(水)
完休
26(木)
完休
27(金)
完休
28(土)
完休
29(日)
クラブイベント
30(月)
完休
31(火)
完休
月間走行距離25km
