2022/12/21～12/30MRC＆WGTC練習日誌

2022/12/21
U-10/浦安公園15:45
小学生3名+体験1名
・W-up
・マーカー探し
・マーク走
・4×200mエンドレスリレー

U-13/浦安17:15
小学生3名
・ランニングドリル
・2400m(3,2,1周ごとPU)
A1'55/45/35
B2'10/00/1'50
・900m(1000mのPB目標)
・50mカーブ追い越し走
・コーンキャッチ

U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・筋トレサーキット
・マーク走(バウンディング)
・スプリントトライアスロン
・3×30秒間走(170m～)
・C-down

2022/12/22
U-10/浦安公園15:30
小学生6名
・2km走
・マーカー探し

2022/12/23
U-8/浦安公園14:45
小学生3名
・jog2km
・ビートラン

U-13/浦安16:00
小学生7名
・TDR1周(約5.5km)
・ロゲイニング

2022/12/28
U-13/浦安13:30
中学生2名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・動きづくり
・300m+200m+100m/200m+150m+100m/100m+200m(+走った距離/セット間10分)
・下半身補強

U-10/浦安公園15:45
小学生6名
・動きづくり
・jog1.6km
・坂ダッシュビンゴ

U-13/浦安17:15
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・2000mペース走(10'40)
・600m2'48
・5×150m(set2.00)
・ハードルジャンプ

2022/12/29
走り納め記録会＠江戸川
中学生2名小学生4名参加

2022/12/30
U-13/浦安13:30
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・2000m9'38(4'53,45)
・5×200m(set1.50)
・幅&高&ハードル練習


各クラス2022年最後の練習、無理のないペースで距離走を行いました。
チーム設立4年目ようやく各世代のメンバーが揃い、少しずつ良い方向に転がり始めてきました。
来年もしっかり準備してスポーツ傷害のないチーム目指していきたいです。