2025/1/5～1/19MRC＆WGTC練習計画

2025/1/5
U-15/江東13:30
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・筋力トレーニング
・メディシンボール投げ
・2set×(300m70"+200m42"+100m16")
・2×50m,2×30m,30mBO
・C-down

2025/1/8
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・ランニングドリル
・8分間走
・お迎えインターバル4×200m
・スタート大根抜き

U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・2kmペース走
・3×600m
・スタート大根抜き

U-15/江戸川18:45
中学生1名高校生1名
・1milejog7'30
・ランニングドリル
・2×100mWS
・3×250m(50m+150m+50m/50m区間男26歩女32歩)
・6×100m(R2.30)
・メディシンラグビー

2025/1/9
U-10/浦安公園15:30
小学生5名
・jog往1.5+復0.5km
・坂道ダッシュ
・階段トレーニング
・メディシンボール投げ
・エンドレスリレー

2025/1/10
U-13/浦安公園17:15
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・3kmペース走(5.00/km)+1000m
・7×25秒間走(jog80秒)

2025/1/12
U-15/浦安公園10:00
中学生1名
・2kmjog
・サーキット2set(30秒×6種目+100m)
・シャフトトレーニング
・スレッド走(2kg)

2025/1/15
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・ランニングドリル(サーキット)
・jog1.5km
・スレッド走
・川わたり

U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル(サーキット)
・3kmBU(600m毎)
・スレッド走
・川わたり

U-15/江戸川18:45
中学生1名高校生1名
・W-up
・ランニングドリル(サーキット)
・800mjog3'20
・2set×3×200mエンドレスリレー
・6×60m+150m
・ホッピング

2025/1/16
U-10/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up(2周)
・クイックジャンプ
・5×40秒間走お迎えインターバル
・60mエンドレスリレー(3人回し) 
・川わたり

2025/1/17
U-13/浦安公園17:15
小学生名
・W-up

2025/1/18
U-10/浦安公園9:30
小学生名

2025/1/19
U-15/葛西臨海9:45
中学生小学生

1/22,1000m+2000m
1/29コース試走+1000m
1月4週長距離計測
2/2ベイシティ
2月1周コントロールテスト
2月4週～ペンタスロン
3/23市民大会