４月中旬から火曜日と木曜日は上半身中心の運動、
水曜日と金曜日は下半身の運動と分けて練習しています。
これだと毎回最初にゴルフの練習が出来るのです。
ジムへ通い初めてもう８年くらいですかね？
このブログと同じころに始めたのですが、過ぎてしまえば
本当に月日の過ぎるのは早いですね～。
当初のジム通いの目的
”元気で 飛距離を落とさずゴルフを続ける” はお陰で継続出来ているので
ジム通いを始めて良かったと思っています。
それもまだ体力が残っていた８年前に始めて事も良かった と今は思えます。
ジムではゴルフの練習を３～４０分やって、それから筋トレです。
上半身の日は
・ベンチプレス
・カール（バーベルで）
・ダンベルでベンチプレス
・スタンディングロー
・カール（ダンベルで）
・ロープマシンで胸・肩・腕の運動を３種目
・シットアップ
・ランニング （１０分以内）
こんなメニューになっています。
下半身の日は
・スクワット
・ヒップアダクション
・ヒップアブダクション
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・かかと上げ
・足上げ
・シットアップ
・ランニング（１０分以内）
普段は各種目３セット（ベンチプレスだけ５セット）ですが、しんどい時は
２セットだけにしたりと適当に調整しています。
このジム通いは出来るだけ永く続けて行きたいものです。
