ようやく筋トレ再開です。
7月3日、3カ月ぶりにジムへ行って来ました。
メインはゴルフの素振りとシャワー。
ついでに少し体を動かしてみましたが、全然です。
懸垂が出来ません！
ビックリしました、3カ月でこんなに筋力が落ちている。
毎日家で少しですがダンベルで運動はしていたのですが
ダンベルで使う以外の筋肉が弱っている！
後は軽めで1セット位で止めておきました。
それでも翌日ほんの少し筋肉痛が出ました。
本当に”継続は力” コツコツ続けることが大事ですね。
7月5日、2回目のジム。
今日は若い人たちが来る前に筋トレを終わらせようと
筋トレが先です。
先日よりも少しだけ種目を増やして、軽めで2セット。
今月中はこんな調子で、来月には前の状態に持っていきたいと
思っています。
でもこれからは、重量は以前の８０％位にしてセット数を
増やしたり、回数を増やしたりで調整しようと思います。
過剰な運動は体力も免疫力も落とすそうですから。
健康維持が一番の目的ですからね、ジムの目的は。
