先週の筋トレは稼働日数４日。
練習時間も、ゴルフレンジに居る時間が長く、筋トレは少し疎かになっています。
下半身（水）は
スクワット 50k＊10回＊３セット（浅目の屈伸）
レッグプレス 120k＊15回＊２セット（足を深く曲げずに）
ハムストリングス 15kダンベル2個で30回＊2セット
レッグカール 45k＊15回＊２セット
ヒップアダクション 66k＊15回＊2セット
ヒップアブダクション 66k＊15回＊2セット
こんな感じで、後ストレッチで終わりです。
所要時間はストレッチなしで30分強くらい。
上半身（火・木・土）は
ベンチプレス （50k、60k、70k）＊10回、70k＊10回
ケーブルクロスオーバー 24k＊15回＊2～3セット
懸垂 10～8回＊2セット
シットアップ 20回＊2セット
最近はこんな感じで、以前よりかなり少なくなっています。
筋トレの目的が、健康・体力の維持とゴルフ飛距離維持ですから
本当はもう少しセット数を減らしても種目を増やして、体全体を
鍛える方が良いと思っています。
今度種目を考えてみます。
