筋トレ 腹筋 ６パット

 

 

　　　　　　　　

9月から筋トレのメニューを少し変更して、腹筋６パット挑戦と

バーベルのベンチプレスをダンベルに変えて取り組んでいます。

腹筋は1カ月ではまだ変化は見られません。

ほんの少しだけ、自分で触れば分かるくらいの変化は分かりますが・・・・。

後半年くらい頑張ってみます。

 

　　　　　 

　(この写真は他から拝借）

 

バーベルのベンチプレスをダンベルに変更したのは、マンネリの打破。

長年ベンチプレスをしているので筋肉への刺激が薄くなっている

気がしていました。　

その為暫くはダンベルで刺激を変えてみようと思ったのです。

10月は1週間交代でバーベルとダンベルで取り組んでみようと思っています。

筋肉は刺激に慣れてしまうので、刺激をいろいろ変えてやる必要が有ります。

これからは重量をあまり増やさずに効率よく筋肉に効く方法を考えて行かないと

かえって体を壊すことになりかねないので色々勉強してみようと思います。