筋トレ週間まとめ 体力維持、飛距離アップのために

先週の筋トレ

23日（火）, かなり筋トレ意欲低調しています。

ベンチプレス （50k・60k・70k・70k）＊10

ケーブルクロスオーバー（23k・25k・25k）＊15

懸垂　10

カール　（20k＊15)＊2

柔軟

 

24日

レッグプレス　（100k・120k）＊15

レッグエクステンション（66k＊20）＊２

レッグカール　（45k＊20）＊２

ハムストリングス　（15kダンベル＊2＊30）＊２

柔軟

 

25日

ベンチプレス　（50k・60k・70k・70k）＊10

ケーブルクロスオーバー　(23k＊20)＊3

カール　　（20k＊10）＊2

柔軟

 

26日

レッグプレス　（100k・120k）＊20＊2

レッグカール　（45k＊20）＊2

レッグエクステンション　（66k＊15）＊2

ヒップアブダクション　　（73k＊15）＊2

ヒップアダクション　　（66k＊15）＊2

柔軟

 

27日

ベンチプレス　（50K・60k・70k・70k）＊10

ケーブルクロスオーバー　(23k＊20)＊3

カール　(20k*10)＊2

28日

レッグプレス  (100k*20)＊2

レッグカール  (45k*20)＊2

明日はゴルフラウンドなので、疲れない程度に軽く。

最近の筋トレは、以前と比べるとかなり少なく軽度になっている。

自分の体力からすればこれ位で良いのか、もう少し増やすべきか？

一番いけないことは、怪我をすること。

怪我をしない程度で、一番効果が出る方法があれば一番良い。

今の状態は少し少なめだと思えるので、もう少し種目を増やすことを

考えてみることにする。