ジム 太極拳 筋トレ

 

 

 

 12月21日、金曜日はジムで太極拳と筋トレ。

 

 

 太極拳は9月21日から始めて、今回が12回目（途中2回休日と休み）

最初は毎日のようにDVD等で練習していたの最近はジムで本番でやるだけ。

だから今だに１．２か所間違います。

何事も普段の練習が大切ですね。

でも回を重ねるごとに何かしら体を動かすコツが分かる事が有ります。

24式だけでも1年くらいはかかりそうです。

 

 

 筋トレは今回も同じメニュー。

少し変化を与えた方が良いのですが、どれをどんなふうにすれば効果が良くなるのか

分からないので、其のまま続けています。

・ベンチプレス　　　・カール

・ダンベルベンチ　　・ダンベルカール

・デッドリフト　　　　・ベントロー

・レッグエクステンション　　・ヒップアダクション　　・ヒップアブダクション

・スクワット

ストレッチをすこし丁寧にして終わり。

 

 

 （これは小さな柿の実です）