謹賀新年

あけましておめでとうございます
2018年　今年もよろしくお願いします。

年末に1年の振り返りをしなかったので
ここで振り返りと今年の目標を。

先ずはゴルフ

昨年のラウンド数は　　２９回。（目標は３０回）
平均スコアーは　　　　89.3（目標８３）
平均パット数は　　　　35.3（目標は３３）
パーオン率は　　　　　37％
フェアウエイキープ率　65％（目標50）

こんな成績になっていました。
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ちなみに2016年のゴルフ総括です。

ラウンド数　　　　　　　29回
平均ストローク　　　　　87.2
平均パット数　　　　　　35.7
パーオン　　　　　　　　39
フェアウエイキープ　　　38
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昨年よりフェアーウエイキープ率は向上しているのに
パーオン率は低下している。
更にスコアーも悪くなっている。
つまり、ドライバー以外のショットは全て悪くなっている。

このことはラウンドしていても実感できていました。
ティーショットでアドバンテージを取っていても
終わってみれば結果悪し。

まあ、良い方に考えれば、ドライバーが良いのだから
もう少し練習すればスコアーアップの可能性はあるかも？
という事ですかね。



筋トレに関しては大きな変化は無し。
同じことの繰り返しです。
1年間の主なメニューは
（上半身）
・ベンチプレス　　　　　　６セット位
・ダンベルベンチプレス　　３セット位
・懸垂　　　　　　　　　　３セット位
・腕のカール　　　　　　　４セット位
・ベントロー　　　　　　　３セット
（下半身）
・スクワット　　　　　　　６セット
・レッグプレス（マシーン）３セット
・レッグエクステンション　３セット
・レッグカール　　　　　　４セット
・ヒップアダクション　　　３セット
・ヒップアブダクション　　３セット

メインはこんな感じで1年間続けました。
上半身と下半身は1日交替。
最後にストレッチを１０分位やっています。



昨年までは結構高重量に挑戦していたのですが
今年は少し方針を変えて８０％くらいの負荷で
ゆっくり、丁寧に、出来るまでの回数で、セット
数を３～５セットでやってみようかと思案しています。
少し持続性があり柔軟性のある筋肉をめざしたいな～と思っています。


という事で今年も１年間頑張って行こうと思っています。

皆様にとってもより良い年でありますようにお祈り申し上げます。