筋トレ

 このレッグエクステンション。

最初は５０ｋ台の負荷でも足がきつくてしんどかったのですが、最近は

しんどさが軽くなっていました。

それで今回負荷を増やして試みたところ、７３ｋまでＯＫでした！！

 

この歳になってもまだ筋力は付いてくるものなのですね～。

 

 

 

ベンチプレスは最近はセット数も回数も減らしています。

60*10,80*8,80*8,80*8,60*10 　の5セット。

 

これも次回からは負荷アップで

60*10,80*8,85*5,85*5,80*5  位で試してみようと思っています。

 

でもここで疑問が・・・・

負荷を増やしても筋トレの目標の　健康維持・日常生活の向上　に役立つのか？？

 

負荷を落として持久力をメインにした方が良いのか？？

 

これはいつも悩むところ・・・・。