筋トレ

 

明日から11月！

本当に　光陰矢のごとし　！！

寝ている間に1日が過ぎているような感じです。

 

 

前回の感じを生かして少し負荷アップでトライしました。

ベンチプレスは８０ｋを８５ｋにして、その代わり回数は8回を

5回に減。

セット数は同じ５セット。

 

どちらが良いのかは分かりませんが、今年中はこれで

トライしてみます。

 

 

ダンベルカールは１２．５ｋから１５ｋへ。

 

 

前回　スタンディングロー　（僧帽筋）をしたら翌日から

肩こり。

今回も挑戦したのですが、それから2日しても肩こり・・・・。

 今週中に肩こりが取れなかったら次回からはこれは削除。

 

柔軟：

初めて正座の状態から頭を後ろに倒して背中を床に付けることが

出来ましたよ～。

 

たまたまだったのか、少し柔らかくなったのか？？

 

柔軟は家でも出来るのに家では何もしない。

日常に取り入れることが一番いい事なのは分かっているけど

それを実行するのは私にはかなりな決心が必要・・・・。