最近の筋トレ事情

最近の筋トレは

　火曜日・金曜日が筋トレ集中日。

　水曜日・木曜日はゴルフ、ストレッチ、風呂中心。

こんな感じでやっています。



筋トレメニューは

①ゆっくりランニング・・・・・１５～２０分

②ベンチプレス・・・・・・・・６セット（６０ｋ、８０ｋ、９０ｋ、９０ｋ、８０ｋ、６０ｋ）

③懸垂　・・・・・・・・・・・２セット

④カール・・・・・・・・・・・２セット（２０ｋバーベル）

⑤プレス・・・・・・・・・・・２セット（２０ｋバーベル）

⑥スクワット・・・・・・・・・２セット（５０ｋ、５０ｋ）

⑦足の運動２種目、各２セット（空手の蹴りに役立つように）

⑧ストレッチ


最近ストレッチを真面目にやっているので少し体が
柔らかくなったような気がする ？？


ストレッチだけは何時までも続けたいものです。