ジム 筋トレ 写真

 

12月10日の雲。

 

 

 12月11日。

火曜日はジムで筋トレ日です。

メニューは毎回同じです。

今回も

ベンチプレス

カール

ダンベルベンチ

ダンベルカール

デッドリフト

レッグエクステンション

ヒップアブダクション

ヒップアダクション

シットアップ

ストレッチ　　です。

 

 

カールに力を入れ始めてからもう3カ月は過ぎているのに

表面的に効果が全然現れません！

普通は3カ月で目に見える変化が現れるのですが、若い時のようには行かないのですかね？

 

 

足をもう少し鍛えようと思っているのですが（大きくする）、足の運動は直ぐに疲れて

しまいます。

筋肉が大きいので消費カロリーが大きいのです。

私はもう少し太りたいと思っているので、カロリーを使わず鍛えたいという

矛盾した所が有るので、どの運動が一番良いのか模索中です。