いつも選手には言っていますが、とにかく
・少なくとも８時間の睡眠
・腹一杯食べる
・沢山身体を動かす
睡眠は身体と脳の大事な栄養です。
また、成長ホルモンに大きく影響します。
に就寝２～３時間後が最も多くの成長ホルモンが分泌されると言われています。
昔から『寝る子は育つ』と言われますが、身体の発育には睡眠は欠かせないのです。
しかし、当然ながら寝るだけで身体が発育するものではありません。
効率よく成長ホルモンを分泌させるには、運動や食事といった要素が必要になってきます。
運動は”エネルギー”を骨や筋肉に変えます。
そのエネルギーを作るのが食事です。
だから、睡眠・運動・食事の３つは切っても切れない関係にあるのです。
よく食べて・よく遊び・よく寝る。
選手の発育には、とっても大事なことです。