来月の11日をもちまして、トータスシステムを閉院致します。皆様には長い間 本当に励ましのお言葉、温かい感謝のお言葉などいっぱい🈵頂きました。
37年間に終止符をうちますが 身体を温めて基礎代謝を上げる 不妊に打ち勝つ 体調を整える 美は執念、努力 見た目年齢 などなど 気持ちをいつも私は女優！と奮起され
素敵な朝をお迎えください。
では、お元気でありがとうございました😊
体内温度を上昇⤴️させる機器です！とか しなびたレタスを50℃のお湯に入れると細胞活性してシャキッとしますよね！そんな感じですとか 痛んだ筋肉や腱に対して再生効果があり、治りが早いです！とか 毎回
通院している70代、80代の方にお話ししても はぁ〜そうだすか！ へえ〜温まる機械って？
なので もう諦めていましたが 今、テレビ番組でヒートショックプロテインの事を話していたので やっと解って下さるかなあーと思い
書いています。 一度、深部層加熱を体験して下さい。 凄く気持ち良いドリーミーな体験ですよー
何度も産科を受診しても赤ちゃんを授かる事が難しいのでしたら、身体を冷やさないようにと言われることに困っているのでしたら
是非、当院の「深部加温」の施術をお試しください。当院は、鍼灸も併用しております。
今、冷えた身体、体温が低い、などでお困りの方は、体の芯から温かくなる施術です。約1時間
3000円です。35年の実績を是非一度お試しください！京都府城陽市 トータスシステム
身近な人がダイエットを始める時、本当に困るのは、テレビや巷の噂話で聞いたダイエット語録で、停滞期の時は、乗り越えられないなら 好きな物を一度だけ満腹に食べてストレス回避する！といいんでしょ！だって〜
何キロ落としたいの？と聞いてみると10キロと言うので ならば 先ずは、2週間で3キロ減量を実行してみては？と話すと もうし始めてて携帯の中にグラフもあり 1週間で3キロ減、今1週間停滞期らしい、まっ 最初の3キロは水分抜けただけですが
前のブログでも書いてありますが
停滞期は出口のあるトンネルです。
必ず抜け出れます。
条件としては、ダイエット始めと同じ量の食事量で3カ月は続ける事です。
あまり頑張ってしまうと続かないので 食事量は、マイナス40%位で始めましょう！
停滞期の後の減量が体型変化を感じられる本当のダイエットです。
淡々と着実に！ 朝夕の体重変化は、400g〜600gまで 朝は体重が低く体脂肪率は、高い 夜はその反対
お正月太りを何とかしたいなら 私のブログを見て頑張って下さい〜 グラフを書いて📈📉みる。
肩がこる 様々な原因が考えられますが、まずは、血行が悪い事だと思います。
寒くなると痛みやこりが酷く感じられ、頭痛や酷くなると吐き気さえありますよね！
当院で使う ラジオ波温熱療法は、当てる部分の深部層を3℃から5℃上昇させます。
ゆっくり、ゆっくり上昇させるので火傷などの心配もなく、ホント ドリーミーな体験が出来ますよ〜 ダイエットの方は、お腹にも、腰にも当てます。冷え性の方が多いからです。
肩こりの方は、勿論、冷え性、便秘、腰痛、膝の痛みがある方は、その部位を温めてみませんか？
詳しくは、城陽市 伊藤接骨院 トータスシステムで検索してみて下さいね☺️
痩せたいといくら努力しても痩せない！こんな悩みは誰でもお持ちかと思います。
ダイエット番組やライザッpのCMで綺麗に痩せたとしても 殆どリバウンドしている様に思います。
やはり、短期間で痩せてもリバウンドしてしまうんですね〜 私がカウンセリングの時お話しするのは、太った期間だけ痩せるには要りますよ！ 例えば太り出したのが半年間なら 痩せるにも半年いるのです。
貴女は、何が出来そうですか？どのくらい減食出来ますか？貴女に無理無く切り捨てられる事は何ですか？
それを 2週間みせて下さい。 そこから痩せるヒントが見えてきますよー
私のブログを読み返して下さい。 この頃 忙しいので更新出来ていませんが 痩せるヒントが書いてあります。今一度 読み返してみて下さい〜 暑い日が続きますがご自愛下さい☺️
春先は、薄着になるので隠していた贅肉も何となく、気になりますね。😓
減量するにも −５キロとか１０キロとかを目標にしてしまうと 短期間なら必ずリバウンドしてしまいます。🤔
私がカウンセリングしている時も リバウンドしますか？と聞かれますが 摂取と消費のバランスが崩れると必ず少しずつですが 元に いぇ それ以上の体重になります。🙄🙂
どんなダイエットも自分自身の習慣や体質を変えないと 又 元に戻るのです。
安易に 大丈夫！元に戻る事は無い！などを口にするダイエットは、すべきではありません。
ただし、高周波のトリートメントだけは、弛まず 身体のラインだけは、綺麗になります。
食事量と頑張れる無理ない運動と、栄養と、生活習慣は、ご自分の努力です。
頑張った分だけ経験になり、自信に繋がります。少し戻った体重を落とせるのです。
やる気が出た方は、まずはカウンセリングを受けて 何が間違っているのかを 紐解きましょう〜🤗
私事ですが
雨の日の夕方のスーパーは、安売りシールのオンパレード！
450円のお弁当が198円に 買わないはずは無く
中に入っていた鶏の照り焼きを 少し不味いな〜と思いながら一切れだけ食べたら ３時間後に激しい腹痛に嘔吐、下痢、顔面蒼白、冷や汗、体温低下に もう！大変な状態になりました。
発病の時間で病名が解るのであれば たぶんブドウ球菌かなぁ〜
もともと胃腸は弱くて 年に何度かあるこの様な状態ですが 鶏肉は、特にキツイ‼️
で、食事制限もありこの２日でお正月に増加した体重を減量出来そうです。笑🤗
あまり、お勧め出来ない減量法でした！
次回は、その後1週間で どの位落ちましたか？
です では、頑張って👍
今までの記録帳は、私の以前のブログ 「７０歳代のダイエット」にも載っています。
例えば この方の様に1日の増加が400g〜600gまでなら減量は可能です。
次に夕方から朝にかけての減量値ですが この方は、5月なので暖かくなってきた春先なので 減り易いですね。
冬場でも200g〜600gくらいは減りますが
この減りは、身体を冷やしている方や寝付けない、寝れてない方は、殆ど減りません。
永くカウンセラーをしていると その方の生活リズムを知るので減量も
ただ単に減食すれば減る方ばかりでは無いと痛感しております。
身体を温める努力を ダイエットの前に生活リズムを整える！ 大切な事ですね。
まずは、腹巻をつけましょう♪
体重記録帳を書くと あなたのリズムが見えてきますよー頑張って👍
まず、２キロ痩せるのは簡単です。
ダイエットを始めると直ぐに落ちます。
ただこれは、
水分が抜けただけなので スグにリバウンドし、更に太ります。
ここでは、
リバウンドしない減量法をしましょう〜
２キロをキチンと痩せるには２キロ✖️7500キロカロリ＝15000キロカロリーの減量が必要です。
これを2週間で痩せるとすると
15,000➗14日＝1072キロカロリーの減量を１日のカロリー減少にもってくるのですが
これは大変です！
しかし、 お正月休みの2週間で太った分は2週間で取れます。まだ脂肪として蓄積される前に落としましょう。
太った期間を減量期間とするのが基本です。
毎日 測った体重記録の朝夕の増加を+400gから+600gまでに調整して下さい。
ここで 欠食、極端な減食はいけません。
あくまでも半分量位に抑える。菓子パンやお菓子は、やめて
お腹が空いたらコーヒーや紅茶に甘味を加えゆっくり飲む。 合成甘味料でも良いです。
飴やガム 趣味があるなら没頭して頂き
何とか次の食事時間までつないでいく。
半分量にしても減量出来ないであっても
落ちてきます！頑張りましょう♪
必ず落ちてきますから
ただし、バランス良く全ての食事を半分くらいにして下さい。
注意点は
ご飯を食べないで おかずのみにしない事！
総合ビタミン、ミネラル剤も一緒に摂って下さい。
一品ダイエットはしない。
朝は、コーヒーだけの人もお昼は腹八分目食べて夜は、半分量にして下さい。
では、
今回は朝夕の増加についてお話ししました。
次回は夕朝の減量値についてお話しします。