ダイエット！ー20キロ part2

初日は、準備日です。ダイエットは、準備が大切！(*^^*)まずは、主食 今回は、玄米でしましょう。
三合炊きあがった ご飯に 鰹節に醤油をしみこませ じゃこ 梅干し よく噛むようにスルメを 切って混ぜます。

おにぎりにしと 冷凍室で急速に冷します。

あとは、野菜を何でもいいので 大きくきりタッパーに タンパク質は、ささみで取ります。
マグロやヒレ肉でも
好きなものでとりましょう。
ボールで400～500グラム

朝と夕は、マルチジュースで１ヶ月しました。
減りが早いのは、初めてのダイエットだからです。
次回は、体重の変動を 書きます！(*^^*)