体重計が当たりました！

　某ビール会社のプレゼントに、ビール缶についているシールをちまちま貼って応募したら当たりましたよ～♪オムロンの「Karada Scan 362」という、高性能を持った体重計が我が家に参りました。

さっそく個人データを入力して測定してみたら、

体重　４４．１kg
皮下脂肪率　１８．９％
骨格筋率　２７．２％
体脂肪率　２３．２％
体年齢　２９才　←コレすごく疑問なんですが。何が判断基準なんだろ？
BMI　１７．９
基礎代謝　１０４４kcal
内臓脂肪レベル　２

となりました。

う～ん、いまいちよく数値の意味が判ってないんですが、「体脂肪率」は女性の適正平均が２０～２５％なので、OKですね。「基礎代謝」は運動しなくとも消費されるカロリーの事で、高いと痩せやすいそうです。「骨格筋率」は、これを上げると基礎代謝も上がるので、ダイエットをしたい人はこの数値を上げると良いそうです。

自分の貧ソな体を省みると、たぶん骨格筋率も基礎代謝も平均より低いと思うんだなぁ～。あと少なくとも四十年からだを維持する事を考えたら、筋トレが必要ですね。


○ダイエット‐運動消費カロリー計算基礎代謝入力←すごく使いやすくて便利です！

本日の基礎代謝１０４４kcalと今朝起きてからの動きを、上の計算表に入力してみたら、

階段を上がる　１０分　５８kcal
身支度・洗面・トイレ　１０分　１５kcal
座位での会話・電話・食事　１５分　１６kcal
皿洗い（立位）　１０分　１７kcal
料理や食事の準備　３０分　４４kcal
掃除　５分　９kcal
モップがけ・掃除機　５分　１３kcal
洗濯物を洗う・しまう　２０分　２９kcal

朝のひと仕事で２０１kcalを消費しました、へぇ～～～！という事は、日常の主婦の仕事＋ウォーキングとか縄跳びとか、身近にすぐやれることをすれば目標達成なんですよね。う～ん、あとは根っからの文系気質が問題だな（できれば動きたくない人・笑）