高地トレーニング

金曜日の晩に出発し
月曜日に帰ってきました。

拠点にしたのは
蓼科で友達がやってるペンション。
ベルキッＺ　改め

Ｓばる

露天風呂のすばらすぅいペンションです。



標高1700ｍ
山の中腹にあって
宿の前の道も
かなりの急勾配が２キロ続いている。

初日はロープウェイの駅まで行って
ぐるっと回ってくる６キロくらいのコースを
ジョグ＆散歩。
前日、夜中２時くらいに到着したので
眠くてしんどかったなあ。
まだ高地の気圧に慣れてなかったしね。

宿に帰ってから
前回のブログに書いた白樺湖に行き
この周りを３周１２ｋｍをラン。
途中の車では
視界が10ｍくらいの
ミルクのような霧の中を走っていった。
そんな天気の中、
湖の周りで平坦とはいえ１４００ｍの標高の地を
ランするのは結構心肺の機能を要求されたよ。

そして午後は
朝、歩いたロープウェイの登り
約３キロの急勾配を
思いっきりラン。

昼に食べたそばと
心臓が口から出そうになったよん。
気温１０度前後で
涼しかったのが救いやったな。

散歩も入れてその日の移動距離は

２４キロ。

そして翌日。
朝、目覚めるとザーザー雨が降っていた。
なので、散歩もランもあきらめて
北京五輪の男子マラソンを観戦。
最後の佐藤君がゴールをしても
雨がやまないので、
仕方なく
それから、森の中にある
プールに出かけた。
水着を持ってきてて良かったあ


これが森のプールの外観

そして泳いでいるうちに雨が上がってきたので
午後から、女神湖に出かけて走った。


女神湖畔。後ろに隠れているのが蓼科山。

ここは、立派な400ｍトラックもあり
高校生や大学生たちが大勢合宿の最中でした。
湖の周囲、一周1.6ｋｍを６周。
このときも後半は
キロ４分台の持久走。
ここも標高1500ｍくらいあるので
ぐちゃぐちゃになって走った。→
こんな学生はおらんし、
ぜいぜい言ってるおじさんの姿は
観光客にもさぞかし見苦しかったやろなあ。

この日の移動距離は
プールも入れて

10ｋｍ


そして最終日。

宿の前の２ｋｍの坂道を往復。
最後だから頑張ろうと思ったけど
途中、腰痛が出て
スピードダウン。

そうして４ｋｍをぜいぜい走って
今回の高地トレは終了。

トータルは

３８ｋｍ

夜はしっかり肝臓も鍛えて
なかなか実のある
高地トレじゃったにゃあ～

さあ、これで身体に気合が入った。
まもなく、マラソンシーズンイン