今日、ジムに行き、ストレッチから始めてみた。もともと体が固い方だが、ここ数ヶ月、腰痛で身動き取れずに、ろくな運動していなかったこともあって、体の柔軟性が失われ、全身がまるで、棒のように固くなっていて、体が曲がらない状態だった。こんな状態では、腰に負担が集中して痛くなっても当然だったのかも知れない。
まあ、ストレッチは家にいても出来るので、徐々に体をほぐし、柔軟性を回復させて行くことにしようと思う。次に、筋トレだが、いったいどこの筋肉を付けて行くのが一番効率的なものか、今のところ皆目見当が付かない。近々、長男が来るというので、長男が来たら、運動メニューを作ってもらうことにしよう。とにかく、短期間に効率的に、筋肉を付けて行かないといけないのだから、しばらくは、これに集中して取り組むことにしようと思う。
ジムでテニスと卓球ばかりやって遊んでいたつけが今回ってきたということだろう。何としても、このつけを返して、介護に耐えうる体力を身に付けるようにしようと思うのだが、やはり前途は多難という気がしてきた。
