どうにかこうにか

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６５キロ（ダイエット１６８日目）
　　　　　　　　　（－７．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．２０


朝・・・・・バナナ１本

昼・・・・・うどん（卵　ネギ）

夜・・・・・ご飯　牛しゃぶ（白菜　しらたき　えのき　牛肉）

間・・・・・黒糖饅頭ミニ１個　缶コーヒー　ホットコーヒー



踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・５０分

筋トレ・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　　かかと上げ３０回×３　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回





昨日、運動もせず高カロリーのカツ丼を食べたわりには、体重を維持することが出来ましたホットしています。どうにかこうにか５１キロ台キープとゆう感じです
昨日の『魔女たちの２２時』ご覧になった方いますかちょっとしたストレッチで、太ももが１０センチ細くなったやり方は簡単でしたね～～～～～私が骨盤ストレッチでやっている、骨盤押しに似ていましたが、骨盤押しはあれほど曲げはしないので、自分のやっている骨盤押しを、少し変えてやってみる事にしますさ～て太ももは細くなるでしょうかまあ、何でもやってみて効果が出れば続けるし、出なければやめます。信じる者は救われる～～～かも

さて今日は文化の日で休日。午後から主人と紅葉をを見に行こうとゆうことで、ちょっとドライブ残念ながら、まだ少し紅葉には早かったようで、少ししか見られませんでしたが、天気も良く景色も素晴らしく良くて、心が和んだひと時でした

主人が小さく写っていますが、かなり岩が大きいのがおわかりでしょうか　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ほんの少しの紅葉です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あと半月もすれば、素晴らしい紅葉が見られるでしょう
それではこれで