１０月３１日 トレーニング

ロード走を夕刻と食後に行なう。


走行時間　　４０：４４　　　＋　　６２：３５

距離　　　　７．０２Ｋｍ　　＋　　１１．３１Ｋｍ

消費　　　　３２７ｋｃａｌ　＋　　５２９ｋｃａｌ　




１０月総走行距離　　　１７５．０７Ｋｍ　


だいたい月間走行距離の６分の１の距離が１日走れる距離と聞いたので約３０Ｋｍ。

フルには届かないがハーフを走れるくらいになってきたのかなぁ




１０月総消費カロリー　１０１６８ｋｃａｌ


脂肪１ｋｇを燃焼するに約７０００ｋｃａｌ要すると聞いたから数値通りだと感じる。

摂取量によるがもう少しガンバらんとあかんし痩せるのは大変。



１０月が終わった。　今年も後２ヶ月。　大会まであと２週間だ