１０日ほどベジタリアン、食べたいものが食べられない辛さ、これも一時、衝動に対峙し打ち勝つ、体がだるいしあまり眠れない、食べてはいるが満足感は得られず、この食生活に体がまだ慣れていないのだろうと思う。ふと思ったのだけど、自分で決めたことを確実に実行すること、一つ許してしまうと、そこからほころび、いつの間にかすべてないものになってしまう、かといって過度にストイックに事を行うとストレスになり、逆に不健康で病気になってしまう、だけどストレスになるくらいまでやってるのか！？たいていは耐えきれない自分自身の甘さで簡単に止めてる、自分自身との約束は守らなくては、また今度もだめだ～！自分自身への不信感を重ねてはいけないね、会社とか世間とか約束事守らされているではないか、そんな忍耐自分に使わなくてはもったいない。
O peso de hoje 今日の体重
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Café da manhã 朝食青汁
Almoço 昼食
鍋キューブで手軽に鍋が楽しめる、全種類大人買い。
スープは高野豆腐に吸わして
Jantar 夕食
納豆、高野豆腐、ヨーグルトプルーン入り。
鍋がうますぎてちょっと食べ過ぎ、突き抜けてしまったけど、心配無し。この週末で挽回。
辛い週末になりそうだ。
ダイエットルールと計画
肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止
その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の一品を頂く。その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。
