今週に入ってから、早寝はいいのだが早起き過ぎて、寝なくちゃと２度寝、夜９時ごろ寝て午前0時ごろ起きてしまう、連続して６時間くらい寝られたらいいのだけど、ぼんやりして気力がわいてこない。週末のプチ断食は失敗、野菜と高野豆腐食べ過ぎた、なんであっても食べすぎれば太る、だけどなんとかベジタリアンは続いている、食事の楽しみは無く、ただ酒と一緒にお腹いっぱいにするだけ、不眠、酒が悪いのかもしれないしばらく控えるか、慣れだよな、肉もラーメンもある段階を過ぎるとどうでもよくなる。
O peso de hoje 今日の体重
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Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食サツマイモと青汁
Jantar 夕食
もらい物のゴーヤでほうれん草と高野豆腐の炒め物。
味噌汁
刻み玉ねぎ納豆
ヨーグルト
お気に入りのタンブラーを机の上で倒して割ってしまった、あ～あ
目標には厳しいな～でも基本は守られてるからいいか
ダイエットルールと計画
肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止
その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。 10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。
