眠い

O peso de hoje 今日の体重









Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食


Jantar　夕食

いも

夜中にホウレンソウとエリンギの炒め物

　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

痩せ神降臨か？

またないがしろにしやがって！！前もリーダー事前に連絡もせずミーティング、工程に一人残され、みんなどこに行ったのだろう、不安になりながら、三々五々みんなが戻ってくる、しょうがねーなこいつといったような目つきで、悔しかった、言わなければいけない時がある、リーダーに、私は聞いていない、なぜ呼んでくれないか、私が出なくてもいいミーティングなのか、冷静にトーンを抑えて軽く詰め寄る、日頃ハイとスイマセンしか言わない気弱な中年期間工、びっくりしたようでしどろもどろに言い訳、どうか次回はお願いします。今日は朝のミーティングで残業でQC活動を行うとのこと、昼休み後、皆戻って来ず、たまたま戻ってきた同僚に、尋ねると時間が変更になったと、あ～またか、完全にイジメ決定、たぶん奴は怒って乗り込んでくることを期待してるのかもしれない、そんな挑発にはのらない、
O peso de hoje 今日の体重

サウナ参考値ではない、普段の生活の体重。
来たかもしれない。








Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
無し
寝すぎた、久しぶりに寝た、お昼が過ぎてた。

Jantar　夕食

一か月ぶりのソバ、注文にも力がこもる、かけそば！お願いします！！
かき揚げはまだお預け。


仕事明けの深夜何か食べずにいられなく、ホウレンソウと人参シイタケの鍋。


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。