生きてます。 Estou vivendo.

食べてます。Estou comendo.

痩せ神降臨か?

2013-10-24 23:58:22 | Weblog
またないがしろにしやがって!!事前に連絡もされずミーティング、工程に一人残される。2度目あきらかないじめ。

O peso de hoje 今日の体重

サウナ参考値ではない、普段の生活の体重。
来たかもしれない。








Café da manhã 朝食
無し

Almoço 昼食
無し
寝すぎた、久しぶりに寝た、お昼が過ぎてた。

Jantar 夕食

一か月ぶりのソバ、注文にも力がこもる、かけそば!お願いします!!
かき揚げはまだお預け。


仕事明けの深夜何か食べずにいられなく、ホウレンソウと人参シイタケの鍋。


 ダイエットルールと計画 

  肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その1、10/5・6プチ断食で、納豆3個、味噌汁3杯、ヨーグルト2杯、青汁でやり過ごす。
      10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その2、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
      10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その3、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。

      10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、21時以降の食事は無し。
その4、10/26、ご飯・お好み焼き(野菜)解禁。
その5、11/2、麺類解禁、62キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その6、11/9~週2回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。
コメント
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