刺身よりエリンギ

win7をメインのPCに変えると、使い勝手が、使えればいいか、ヴィスタより早いし、共有がうまくいかなかったり、面倒だ。

O peso de hoje 今日の体重





2000
0a-0b-3t-0h-0k

Café da manhã　朝食
納豆

Almoço　昼食

アボカド、メバチマグロとサーモン刺身
スーパーで買ってみた。
居酒屋一品分の料金でこの量、なんかバカらしい
それにあんまり、刺身は好きではないのかもしれない。
ご飯がまだ食べれないからかも。

Jantar　夕食

ホウレンソウとエリンギの炒め物
魚よりこっちのほうが好きかも。
無性にパンが食べたい。

先は長いけど、先はあるのか


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

魚

目標体重には届かなかったけど、ベジタリアン３週間、良しとするか、知り合いが働く居酒屋に行ってきた、店の最高級のメニューを頂いてやろうかと思ったが、気を使い忙しい時間をずらしたのがあだになって出払ってしまっていた、まだまだ続く食べ物制限、魚かサラダしか食べれなかったというせいかもしれないけど、あるものやたらめったら注文したけど、あんまりおいしく感じなかった、不味いのか！？ほんとは魚が嫌いなのか！？気を使うからか！？知人には悪いが、サラダが一番おいしかった、自分で作ったほうがおいしいけど。たまにはいいか。

O peso de hoje 今日の体重





7000
1a-1b-2t-1h-1k


Café da manhã　朝食
ソイカラ
これは菓子かな

Almoço　昼食
玄米ブラウン
これも微妙

Jantar　夕食
きったない！！どれも食べさし

写真以外も食べ過ぎ飲みすぎ。
貝の何かのお通し
豆腐サラダ
サンマの塩焼き
サンマの刺身
シラスおろし
マグロのカルパッチョ
カンパチ刺身
サバのぶんかぼし
そんなものだと思うけど一品一品高いよね

魚食べ過ぎで気持ち悪くなった。


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/14、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/13-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

３週間か、はやいね

このダイエットスタイルは初めて、栄養学的にとか生理学的とか医学的にとか、そうなんだろうけど、この数年におけるダイエット道、いかに自分をコントロールして決め事を守るかによるのではないかという悟り、どんな素晴らしいダイエット方法でも続けなくては効果はでない、やっては失敗やっては失敗の繰り返し、わざと失敗してるのか！？出来ないことをイベントにするのはよそう、何事もそう、死ぬまでに何か一つでも実現できたらいいね。

O peso de hoje 今日の体重





2000
0a-3b-0t-0h-0k

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食

まかだみあ～ん
パイナップル

Jantar　夕食

ニラ高野豆腐炒め
高野豆腐が肉代わり、カツオだしでレンジで戻し、炒める、これがうますぎる。
ナッツと野菜チップも食べた
また食べすぎか

体重は目標に全然届かなかった、、、３週間で-5.5キロ、数字だけ見ればまぁまぁか、


グラフを計画“その６”11/2まで伸ばした、よく見ると上値が切り下がって下降トレンドか！？

11/9最低でもｄゾーン６５キロ台、eゾーン６２キロ台目標。

　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/13-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

溜息

あまり良く眠れない、好転現象と捉えたらいいのであろうか、食べ過ぎなのか、酒なのか、両方だろう、禁煙一月半、ベジタリアン３週間、だるかったり、便秘、体中痒かったり、感情的になったり、落ち込み、急激な老眼、不眠、なんだかできたことができなくなってきた、悪いことばかりかもしれないけど、いいことも、最近はお通じがよろしくごっそり出てくれる、体内環境が改善したのかも、膝の具合も良くなってきて膝のトレーニングも再開

O peso de hoje 今日の体重






1a-1b-3t-1h-1k

Café da manhã　朝食
なめこ汁

Almoço　昼食
青汁とサツマイモ

この半身をレンジでチン、手軽な弁当

食堂でいつもの窓際の同じ席に座って青汁片手にだまってラップでまいた芋をかじる、
そしていつも斜め向かいに座る人がこれまたラップにまかれた食パン２枚を重ねた物をかじる、
怪しげなサンドイッチ、中に茶色い物体、焼いてないのでふにゃふにゃで豆腐をつかんで食べてるみたい、
明らかに怪しいっと相手も自分を思っているのにちがいない。
にぎわう食堂、手で四角く二人を囲むと、そこだけ異次元だ。

Jantar　夕食

またまたルールすれすれ
高野豆腐とキャベツの炒め物
サツマイモの炒め物
ヨーグルトブルーベリーイン
食べ過ぎた。

68キロが抵抗ラインとなっているようだ、どうにも切り込めない。目標移動選から４キロほど上放れしてしまっている、明日は区切り無理矢理でも目標に近づけたい。



ダイエットルールと計画

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　　　　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

食欲って

痩せない、肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止でも体重が落ちない、炒め物の油とか豆腐やナッツ類かなカロリーが高いんだろうか、食べることに楽しみがなくなる、肉やラーメンとか特別食べたいとか思わなくなった、いいのかわるいのか、生きる楽しみが減った感。

O peso de hoje 今日の体重






0a-1b-3t-1h-1k


Café da manhã　朝食

これは禁止食品！？微妙

Almoço　昼食
サツマイモと青汁

Jantar　夕食
ナッツと高野豆腐とキャベツの炒め物


極端な食生活の変化と運動、体が慣れていない模様、なんかいつもだるい。



ダイエットルールと計画

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　　　　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

不眠

今週に入ってから、早寝はいいのだが早起き過ぎて、寝なくちゃと２度寝、夜９時ごろ寝て午前0時ごろ起きてしまう、連続して６時間くらい寝られたらいいのだけど、ぼんやりして気力がわいてこない。週末のプチ断食は失敗、野菜と高野豆腐食べ過ぎた、なんであっても食べすぎれば太る、だけどなんとかベジタリアンは続いている、食事の楽しみは無く、ただ酒と一緒にお腹いっぱいにするだけ、不眠、酒が悪いのかもしれないしばらく控えるか、慣れだよな、肉もラーメンもある段階を過ぎるとどうでもよくなる。

O peso de hoje 今日の体重






2a-1b-2t-1h-1k


Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
サツマイモと青汁

Jantar　夕食

もらい物のゴーヤでほうれん草と高野豆腐の炒め物。
味噌汁
刻み玉ねぎ納豆
ヨーグルト
お気に入りのタンブラーを机の上で倒して割ってしまった、あ～あ



目標には厳しいな～でも基本は守られてるからいいか



ダイエットルールと計画

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　　　　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

ベジタリアン

１０日ほどベジタリアン、食べたいものが食べられない辛さ、これも一時、衝動に対峙し打ち勝つ、体がだるいしあまり眠れない、食べてはいるが満足感は得られず、この食生活に体がまだ慣れていないのだろうと思う。ふと思ったのだけど、自分で決めたことを確実に実行すること、一つ許してしまうと、そこからほころび、いつの間にかすべてないものになってしまう、かといって過度にストイックに事を行うとストレスになり、逆に不健康で病気になってしまう、だけどストレスになるくらいまでやってるのか！？たいていは耐えきれない自分自身の甘さで簡単に止めてる、自分自身との約束は守らなくては、また今度もだめだ～！自分自身への不信感を重ねてはいけないね、会社とか世間とか約束事守らされているではないか、そんな忍耐自分に使わなくてはもったいない。

O peso de hoje 今日の体重






2a-1b-2t-0h-1k

Café da manhã　朝食
青汁

Almoço　昼食

鍋キューブで手軽に鍋が楽しめる、全種類大人買い。
スープは高野豆腐に吸わして


Jantar　夕食

納豆、高野豆腐、ヨーグルトプルーン入り。

鍋がうますぎてちょっと食べ過ぎ、突き抜けてしまったけど、心配無し。この週末で挽回。

辛い週末になりそうだ。

ダイエットルールと計画

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　　　　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の一品を頂く。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

ルールと計画再検討

ダイエットルールと計画

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の一品を頂く。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

計画

軽くリバウンド、何とかルールは守れているが、、

ダイエットルールと計画

その１、10/12までは肉・魚・麺類・ご飯・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止
その２、10/13から魚解禁
その３、10/20から肉・ご飯解禁
その４、10/26から麺類・揚げ物など全解除

バランス良く効果的に食べてのダイエットは体的にいいのはよくわかるけど、食べ物に制限をつけてルールを決めてやる方が自分には良いがルールを守れず吹っ飛んでしまうケースが多い。


O peso de hoje 今日の体重






2a-1b-2t-1h-0k

Café da manhã　朝食
青汁

Almoço　昼食


Jantar　夕食

ぼんやり

何も手に付かず、ぼーっと過ごしてしまっているぞ！！ダイエットルールを明示しなくては、

O peso de hoje 今日の体重






2a-1b-2t-0h-0k

Café da manhã　朝食
青汁

Almoço　昼食


Jantar　夕食




ぼんやりしている時期ではない、やばいぞ更新、年始に無職は困るんだよな。

草食

焼いたり蒸したりの肉ね、食べたいところだけど、ダイエットは心理的な要素が強いよね、とりあえず後２週間、最初のルールを守りとりあえずは口にしないで、それに代わる物に置き換えてみるよ。

O peso de hoje 今日の体重








Café da manhã　朝食
青汁

Almoço　昼食

キャベツ炒め
柿

Jantar　夕食

レタス、ダイコン、昆布のサラダ。
オレンジにリンゴ

お腹が空いて目が覚める。集中力がなくてちょっとぼーっとしてしまう。
膝の痛みが軽減してきた、老眼急激に進行中。