ロングブレスダイエット実践

昨日はこちらの百貨店に美木良介さんが来たので、
トークショーに行ってきました。
トークっていうか、
ロングプレスダイエットの実践ですね。
家でもやってたけど、正しくはどうするんかな～～？と。
会場には結構な人数が来てましたよ。

で、全員立ち上がって、実践
まず、お尻を締めるんですが、
これがなかなか。
気を緩めるとすぐにだら～～ん
ず～っと締め続けるのが大切。
O脚の人も、ひざがくっつくくらい締めないとダメだって。
それだけでも超、お尻と太もも、腰に効く。

それからロングブレスをしたんですが、
まだまだ・・と息を吐き続けると3回くらいでダウン。
腹筋が痛くてとても6回もできんよ～～って感じ。
ウォーキングも教えてくれたけど、
人が見てるところではやりにくいから誰もいないのを見計らってあるかないとって思いました。

30分で結構な運動量になりました。
本も買いましたよ～。

すべてのエクササイズがDVDでよくわかる！　美木良介のロングブレスダイエット　1週間 即効ブレスプログラム

まだ見てないんですが、
1週間でどこまでできるか？？
1日3回の基本がまずできそうにないですが、
今朝はとりあえずやりましたよ。
できる範囲でがんばります。

さて、昨日は朝はクグロフとコーヒー。
昼は夫とカフェでランチ。
デミグラスオムライスセット。
オムライスとサラダとワッフルのミニデザート。
ワッフルおいしいと聞いてたけど、普通やった。
夜は炊き込みご飯、あさりのみそ汁、小松菜ともやしのオムレツ、
カボチャと豚肉炒め。
んまかった。
で、その後水割りを2杯飲みつつ、柿の種…。
いいんかい

運動はロングブレスを会場でやったのと、
夜もやってその後ステッパーを少々・・・5分くらい？
んで、30秒体操は寝る前に。
せっかく握手までしてもらったんで、ロングブレスを3月中はがんばります。
はやくDVD見ないといけませんが、
今日はこれからお出かけと午後から仕事～。
今日から来週初めまで仕事が忙しいですが。がんばるぞ。
早くも4月の予定が入り始めました。
ありがたいことですね～～。