続けてるよ～

昨日もがんばりましたよ。
ロングブレスダイエット。
3日目でした。



すべてのエクササイズがDVDでよくわかる！　美木良介のロングブレスダイエット　1週間 即効ブレスプログラム


先に本の説明を読んでからDVDを見ないと、
説明なく運動が始まってしまうので、
ポーズについていけなくて大変なので、まず読んでから。
夫もいたので、
横の方で基本だけ一緒にやってました。

でも、腰痛持ちなので、姿勢がきついらしいです。
腰痛改善のための体操でもあるので、腰に負担のない姿勢を保ちながら、
夫もつづけてくれるといいけどね。

8ポーズ全部やると、息が切れるくらいですが、
以前はやったビリーズブートキャンプとかみたいにハードすぎないし、
なんたってぜんぶやっても8分やからね。
すぐに終わります。
左右交互にやったりすると3つずつやけん、飽きる前に終わるし。

自力整体は体を休める時、
ロングブレスは筋肉を付ける時、とやっていくと良いかな。
自力も行きたいのですが、時間がなくていけてません。
自力整体は全部やると1時間半かかるんで、時間がなかなかとりにくい。
教室にいけばその時間どっぷり浸かってできるんだけどね～～。
今月行けるかな？

食事の方は、朝は食パンとコーヒー。
昼はチャーハン、餃子、マカロニサラダ。
夜は豚肉ともやしの生姜焼き、豚汁、ホウレンソウの白和え。
その後夫と第三のビール＆柿の種とか、ハイボールとか。
ホワイトデーにもらったチョコを毎日少しずつ食べてます。

あちこち筋肉痛ですが、
効いてる証拠ですな。
足の方もなんか効いてるようなので、楽しみです。
今日は一日忙しいのですが、
なんとか時間つくって4日目もがんばります。