久々に自力整体

昨日は午後から誰もいなくて、
久しぶりにゆっくり過ごせたので、
ロングブレス６日目（２週目）のエクササイズをやった後、
自力整体もしました。
筋肉を緊張させてばかりなので、ちと緩める必要があるかな～と。
すごい気持ちよかったわ。


女性のための自力整体―からだあったかおなかすっきり
昨日はこちらの本の上半身と下半身をほぐす体操を。
本当は立ってやる整体があるんだけど、飛ばした…。
それでも十分効きます。

今朝はおかげであちこち筋肉痛というか、揉み返しに近い感じが。
まさに整体だわ～と思います。
１週間に１回でもやればいいんだけどね。

他にも体操はちょこちょこやってます。
ステッパーは昨日もできませんでした…っていうかしなかったというか
まあ、気が向いたら。

食事は朝食は食パン、コーヒー。
お昼はハヤシライス。
間食でコーヒーとチョコレートをちょびっと。
夕食はカレーを少々にブロッコリーのキッシュともやしやキャベツの野菜スープ。
で、夫が帰ってきてから、
めずらしくいきなり第３のビールを空けてぐびぐびと飲んでました
喉が渇いていたらしい。
そのときに、えびせんべいとロイズのポテトチップスチョコレートを食べてしまった。
もういいや～～（投げやり）。

炭水化物が本当に好きなんですが、
ちょっと一口だけでも減らそうかな。
それだけでも違うかもね。