4日目がんばった

昨日は一日出かけてました。
朝は仕事で、午後はそのまま講演会。
とても楽しい充実した1日でしたよ～。
疲れたけど。

ロングブレスダイエットも4日目の昨日。
朝の基本をやってからでかけ、
疲れて帰って、ちょっとうとうとしてから、
狭い寝室にて（いつもはリビングでやるけど、子どもたちの占拠されてた）
4日目のくびれを作る動きをがんばりました。

とにかくきついわ～～。
体があったまるのはいいけど、ぐったり。
効いてる感覚はとてもあります
あと3日かぁ。
がんばります。

30秒体操は続けてやってます。
筋肉を鍛えているので、少し骨盤体操など
緩める動きもした方がいいかなとは思ってますが、
忙しくてなかなか。
時間をうまくつかわないと。

食事は朝は食パン、コーヒー。
お昼はお弁当。
ご飯、牛肉の人参巻き、豚肉のもやし巻きと、
カニ蒲鉾入り卵巻き、ホウレンソウの白和え。
大満足でしたが、
先輩に「それで足りるの？」と言われてしまいました。
いや。。。足りますけど
その後食後の紙コップのカフェオレを買いました。
帰ってコーヒー飲んでチョコレートとクッキーをつまみ、
夜はうどんすき。
締めに雑炊。
ウイスキーの三ツ矢サイダー割とキャラメルコーン…。
食べ過ぎ。

ダイエットが効かんかったりして。

でも、便通はすごいいいんですよ。
1日2回出ますよ！！
今朝は1回やけど、ええ～～～？？これがおなかの中にと
思うくらいです。
元々快便の方ですが、今までどれくらいおなかに残っていたのか？と思う・・・

腹筋を鍛えてるからだと思います。
いろんな人におすすめしてます。

1週間始まりましたね。
今週もイキイキ過ごしていきましょう