昨日は一日出かけてました。
朝は仕事で、午後はそのまま講演会。
とても楽しい充実した1日でしたよ~。
疲れたけど。
ロングブレスダイエットも4日目の昨日。
朝の基本をやってからでかけ、
疲れて帰って、ちょっとうとうとしてから、
狭い寝室にて(いつもはリビングでやるけど、子どもたちの占拠されてた)
4日目のくびれを作る動きをがんばりました。
とにかくきついわ~~。
体があったまるのはいいけど、ぐったり。
効いてる感覚はとてもあります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
あと3日かぁ。
がんばります。
30秒体操は続けてやってます。
筋肉を鍛えているので、少し骨盤体操など
緩める動きもした方がいいかなとは思ってますが、
忙しくてなかなか。
時間をうまくつかわないと。
食事は朝は食パン、コーヒー。
お昼はお弁当。
ご飯、牛肉の人参巻き、豚肉のもやし巻きと、
カニ蒲鉾入り卵巻き、ホウレンソウの白和え。
大満足でしたが、
先輩に「それで足りるの?」と言われてしまいました。
いや。。。足りますけど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
その後食後の紙コップのカフェオレを買いました。
帰ってコーヒー飲んでチョコレートとクッキーをつまみ、
夜はうどんすき。
締めに雑炊。
ウイスキーの三ツ矢サイダー割とキャラメルコーン…。
食べ過ぎ。
ダイエットが効かんかったりして。
でも、便通はすごいいいんですよ。
1日2回出ますよ!!
今朝は1回やけど、ええ~~~??これがおなかの中に![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
と
思うくらいです。
元々快便の方ですが、今までどれくらいおなかに残っていたのか?と思う・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_lose.gif)
腹筋を鍛えてるからだと思います。
いろんな人におすすめしてます。
1週間始まりましたね。
今週もイキイキ過ごしていきましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_suki.gif)
朝は仕事で、午後はそのまま講演会。
とても楽しい充実した1日でしたよ~。
疲れたけど。
ロングブレスダイエットも4日目の昨日。
朝の基本をやってからでかけ、
疲れて帰って、ちょっとうとうとしてから、
狭い寝室にて(いつもはリビングでやるけど、子どもたちの占拠されてた)
4日目のくびれを作る動きをがんばりました。
とにかくきついわ~~。
体があったまるのはいいけど、ぐったり。
効いてる感覚はとてもあります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
あと3日かぁ。
がんばります。
30秒体操は続けてやってます。
筋肉を鍛えているので、少し骨盤体操など
緩める動きもした方がいいかなとは思ってますが、
忙しくてなかなか。
時間をうまくつかわないと。
食事は朝は食パン、コーヒー。
お昼はお弁当。
ご飯、牛肉の人参巻き、豚肉のもやし巻きと、
カニ蒲鉾入り卵巻き、ホウレンソウの白和え。
大満足でしたが、
先輩に「それで足りるの?」と言われてしまいました。
いや。。。足りますけど
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
その後食後の紙コップのカフェオレを買いました。
帰ってコーヒー飲んでチョコレートとクッキーをつまみ、
夜はうどんすき。
締めに雑炊。
ウイスキーの三ツ矢サイダー割とキャラメルコーン…。
食べ過ぎ。
ダイエットが効かんかったりして。
でも、便通はすごいいいんですよ。
1日2回出ますよ!!
今朝は1回やけど、ええ~~~??これがおなかの中に
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
思うくらいです。
元々快便の方ですが、今までどれくらいおなかに残っていたのか?と思う・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_lose.gif)
腹筋を鍛えてるからだと思います。
いろんな人におすすめしてます。
1週間始まりましたね。
今週もイキイキ過ごしていきましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_suki.gif)