大衆向けのお手頃スマートウォッチ「Apple Watch SE」が発売

Apple Watchは決して安いものでは無く、Appleが実は新しい手頃なApple Watchを計画しているという噂を聞いてきました。AppleがSeries 3とSeries 6の中間に位置付けられた「Apple Watch SE」を正式に発表した事で、その噂は部分的に正しかったことがわかりました。Appleによれば、Apple Watch SEはSeries 3に比べて2.5倍も高速になったチップセットを搭載しています。また、Apple Watchのより新しいモデルと同じように大きくなったディスプレイや、スマートウォッチに期待するようなフィットネス関連の機能を多く備えています。残念ですが、当然ながらECGモニタリング機能や新しい血中酸素モニターは含まれていませんが、Appleが価格を下げる為には仕方の無いことだと思います。興味深いのは、Appleが実際はApple Watch SEでSeries 3を置き換えるという話も過去にありましたが、そうはならなかったということです。

 

今日の運勢 9月18日 Today's fortune September 18th

 

三碧木星の日

望み事を持った人が来訪する。思い掛けない事が起こる。善因善果。神、親、社会、衆生、物のご恩をかみしめ精神本位で行動すべき日 今まで９日間の行動の善悪によって思いがけない吉凶が生じます

破壊の週  衰の日

ネガティブになりやすく、健康面でも不安定な日。
病気や怪我に十分な注意が必要です。
この日は心身を整える日だと理解して、一人でリラックスして過ごす時間を確保することが災難回避のカギです.

Three blue Jupiter day

A person with a desire visits. Something unexpected happens. Good cause and good effect. The day when we should act in a spiritual manner with the grace of God, parents, society, sentient beings, and things.

Week of Destruction Day of Decline
A day that tends to be negative and unstable in terms of health.
You need to be careful about illness and injury.
Understanding that this day is a day to prepare your mind and body, and securing time to relax alone is the key to avoiding disasters.

食用油の上手な使い方

 

肉類等に含まれる脂（あぶら）をはじめ、ラードや紅花油など、いわゆる「あぶら」は、私たちの食生活に深く浸透しています。しかし、健康志向の高まりに伴い、あぶら、つまり脂質の過剰摂取が肥満や動脈硬化などを招くとして問題視され、今や私たちの健康維持にとって“悪者”扱いされている嫌いがあります。確かに、脂質の摂り過ぎは、肥満をはじめ、生活習慣病を招く危険因子ではありますが、だからといって極端に摂取量を減らすのは考えもの。なぜなら脂質は、私たちの体のエネルギー源として本来、必要不可欠な栄養素だからです。要は、「あぶらを摂らない、使わない」ではなく、あぶらといかにうまく付き合うかがポイント。そこで今回は、あぶらの中でも食用油を取り上げ、健康を損なわないための上手な使い方を探ってみました。

脂質は本来、体に不可欠な栄養素

私たちが日常、口にする「あぶら」には、大きく分けて“見えるもの”と“見えないもの”があります。

見えるものといえば、ラード(豚脂)やヘット(牛脂)、パター、あるいはオリーブ油や紅花油、大豆油など俗にいう油脂類。一方、見えないものは、肉類や魚介類、乳類、卵などに含まれるもので、これら見えるものと、見えないものを総てひっくるめて「脂質」と呼んでいます。

そもそも脂質は、三大栄養素の1つであり、私たちの体の健康を保つためには不可欠なものです。では、体内でどんな働きをしているかというと、まず挙げられるのが、エネルギー源としての働き。脂質と同様、エネルギー源として使われる糖質だと、1gに約4kcalのエネルギーしか得られないのに対し、脂質からは1g当たり約9kcalのエネルギーを得ることができます。

また細胞膜や核膜などを構成する成分となるほか、ステロイドホルモンの原料になったり、ビタミンA、D、Eなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けて体内に蓄えたりするなど、私たちの体にとって、とても重要な役割を担っているのです。

脂肪酸の種類を見極める

こんなにも大切な脂質ではありますが、やはり過剰に摂取すると、肥満を招くなど私たちの体にいろいろな弊害をもたらすのは事実です。しかし、かといって脂質を摂らないでいると、せっかくの大切な栄養素を得る機会が失われてしまうことに。

そこで、こうした問題をクリヤーするカギとなるのが、脂質の主な構成成分である脂肪酸の種類。いくつかのタイプに分類される脂肪酸の中には、私たちの体にとってむしろ良い影響をもたらしてくれるものも存在するのです。

したがって、食用油を用いる際には、量だけでなく、含まれる脂肪酸の種類を見極めることが肝心です。

脂肪酸は、水素、炭素、酸素からできていますが、その結合の仕方の違いによって左の図のように大きく分かれ、それぞれの脂肪酸が異なった割合で食品に含まれています。

では、どの食用油に、どんな脂肪酸が含まれているのか、主なものを見ていくことにしましょう。

過剰摂取に要注意な飽和脂肪酸

まず飽和脂肪酸を多く含んでいるのが、ラードやヘットなどの動物性油脂。オリーブ油などの植物性油脂にも含まれていますが、その量は動物性に比べれば、半分以下です。

ところで、肉類にも多く含まれている飽和脂肪酸は、過剰に摂取すると、コレステロールや中性脂肪の増加につながりますが、その一方で、飽和脂肪酸には、人間の体内に入ると凝固しやすくなるという性質があります。

そのため、脂肪の多い肉を食べると、数時間後には脂肪が固まって血液の粘度が高くなってしまうのです。すると、血液がスムーズに流れにくくなるので、血液によって送られてくる酸素や栄養が充分に行き渡らなくなり、疲労感などを生じさせる結果に。したがって、スポーツや力仕事をする前に、スタミナをつけなければ―と肉をたくさん食べるのは、かえって止めた方がいいでしょう。

植物性油脂

体内のコレステロール値を下げる不飽和脂肪酸が多く含まれている。ただし高カロリーなので、やはり摂り過ぎには注意したい。

菜種（キャノーラ）油＝アブラナ科植物の種子から取った油。幅広く料理に使われており、オリーブ油の次にオレイン酸の含有量が高い。

紅花（サフラワー）油＝紅花の種子から取ったもので、食用油の中では最も多くのリノール酸を含む。しかし、酸化されやすいので、揚げ物や炒め物などの加熱を要する料理には向いていない。

オリーブ油＝原料はオリーブの果肉で、オレイン酸の含有量が一番高い。このうち精製していないものをバージンオイルと呼ぶなど、製法等によっていくつかの種類に分かれる。

サラダ油＝オリーブ油や綿実油など、数種類の油を混ぜ合わせて作られたもの。リノール酸を多く含む。

動物性油脂

悪玉コレステロールや中性脂肪を増やす飽和脂肪酸が多く含まれているため、摂り過ぎには要注意

ラード＝原料は豚の脂肪。揚げ物や炒め物に使うと、さらに風味が増す。

ヘット＝牛の脂肪が原料で、ステーキや、すき焼きなどに使うのがお勧め。しかし、冷めると固まりやすくなり、舌触りも悪くなる。

バター＝牛乳に含まれる乳脂肪から作られるもの。ビタミンA（レチノール）を含み、料理にコクと風味を与える。

 

今日の運勢 9月17日 Today's fortune September 17th

 

四緑木星の日

縁談、商談の来訪者あり。言動をつつしみ話を進めると良い。いつも良い日、皆良い人。こんな心境を養いたい

破壊の週  栄の日

良くない事が栄えてしまう日。
思い通りに事が運ばなかったり、怪我や病気などの災難に遭うことが多いです。
無理して事を進めるよりも、先送りにした方がよいでしょう。
積極的に動くことは避けて、十分に注意を払った行動を心がけてください

Four green Jupiter day

There are visitors for marriage and business negotiations. It is good to proceed with the story while saying and acting. Always good days, good people. I want to cultivate such a feeling

Week of Destruction Sakae Day
A day when bad things flourish.
Often things don't go the way you want, or you suffer disasters such as injuries or illnesses.
It's better to put it off than to force it.
Avoid active movements and behave with great care.

コーヒーのメリット

コーヒーの抗酸化効果はあらゆる健康上のメリットを与えてくれますが、かつての僕のような過剰摂取は様々なカフェインに関連するトラブルを起こします。

apple2 Apple Watchに2つの新モデル--ハイエンドの「Series 6」と2万9800円からの「SE」

アップルは9月16日、Apple Watchの新モデルとしてApple Watch Series 6とApple Watch SEを発表した。価格はSeries 6のGPSモデルが4万2800円（税別）から、GPS＋Cellularモデルが5万3800円（税別）から。

Apple Watch SEのGPSモデルは2万9800円（税別）から、GPS＋Cellularモデルが3万4800円から。いずれも9月18日より発売する。

いずれもGPS＋Cellularモデルは、新たに発表された「ファミリー共有設定」に対応する。これまで、Apple Watchのペアリングは1台のiPhoneに限られていたが、iPhoneを持っていない子どもなどに向け、複数台のApple Watchとペアリングできるというもの。

たとえば子供の連絡先を親が管理でき、電話やメッセージの相手を限定でしたり、子どものいる場所を正確に確認したりできる機能を持つ。

Series 6は血中酸素濃度を測定できるセンサを搭載

ハイエンドモデルとなるSeries 6は新たに血中酸素濃度を手首で測定できるセンサを搭載し、体に取り込まれた酸素のレベルをチェックできるようになった。

新しいセンサーは、4つのLEDクラスターと4つのフォトダイオードで構成される。赤色光と赤外線を手首に照射して反射光を測定。高度なアルゴリズムを用いてデータから血液の色を算出し、現在の取り込まれた酸素のレベルを画面に表示する。新しい血中酸素ウェルネスアプリケーションで15秒で測定できるとしている。

血中酸素濃度アプリと連係しながら数値を測定し、一日を通してバックグラウンドで測定を続けることも可能だ。ただし、この機能は、医療での使用や医師との相談または診断を目的としたものではなく、一般的なウェルネスとフィットネスのためだけに使えるものとしている。

パルスオキシメーターは新型コロナウイルスの流行で注目を集めている。血中酸素飽和度を見れば、呼吸器と心臓が正常に機能しているかがわかるからだ。「血中酸素飽和度またはSpO2は生命兆候のようなもので、呼吸器と循環器に関する重要な情報を得るための値。Apple Watchに血中酸素ウェルネスの機能が加わることで、ユーザーに新たな健康指標をもたらす」（Apple VP、Sumbul Ahmad Desai氏）と説明した。

また、将来の医学的発見のため、（1）ぜんそくの症状を和らげるための研究、（2）血中酸素などの値を利用して心不全と闘う方法、（3）新型コロナウイルスを理解し、インフルエンザとの相互作用を調べる研究――の3つの研究調査を立ち上げたという。

今回のSeries 6には、前世代の「S5」と比べて最大20％高速になった「S6」プロセッサを搭載。iPhone 11のA13 Bionicをベースにした高性能なデュアルコアプロセッサを組み込み、Apple Watchに最適化しているという。また、「Series 5」から搭載された常時点灯ディスプレイは、輝度が前モデルより2.5倍明るくなった。

新たなカラーとして、(PRODUCT)REDとブルーアルミニウムのケースが登場した。Apple Watchの中で最もカラフルなラインアップにとなっている。チタニウム、ステンレススチール、そして100パーセント再生アルミニウムなど、いろいろな素材から選べる。

お手頃価格のApple Watch SEが登場

Apple Watch SEは、Series 6と同じディスプレイサイズを搭載。ただし、「常時表示Retinaディスプレイ」には対応せず、手首を上げるとディスプレイの表示がオンになる「Retinaディスプレイ」となる。プロセッサは「S5」を搭載している

また、Series 6では対応する血中酸素濃度アプリには対応しない。素材もアルミニウムのみとなるが、手頃な価格が魅力だ。

併せて、Apple Watch Series 6とApple Watch SEをベースにしたApple Watch Nikeモデルが4万2800円（税別）から、Apple Watch Series 6をベースにしたApple Watch Hermèsが13万3800円（税別）からラインアップしている。

このほか、新しいバンドとして、ワンピースのデザインの「Apple Watchソロループ」（税別4800円）などが登場している。Apple Watchソロループはクラスプやバックル、重なり合う部分がなく、手を通して使用する。そのため、9つのサイズがラインアップする。

また、自宅でApple Watchと連動したエクササイズが楽しめる「Fitness＋」も発表された。Apple Watchの測定値をワークアウトコンテンツを表示するiPadなどの画面に送ることができ、Apple Watchを見ずとも心拍数などの状態が見られる。どのくらいカロリーを消費しているかなどもわかり、モチベーションにつなげられる仕掛けだ。ただし、日本におけるサービス開始時期は未定だ。

apple 最新iPadシリーズの「差」が一目瞭然！ 第8世代iPad、第4世代iPad Air/iPad Proの性能を比較してみた

GetNavi web編集部

9月16日深夜に発表された、第8世代のiPadと第4世代iPad Air。本記事では、Appleの発表をもとに両者のスペックを比較していきます。一目でわかるよう、違いを表にしてみました。なお、現行のiPad Proも比較表に含めています。

 

一目でわかる！ 第8世代iPad、第4世代iPad Air、iPad Proの性能比較表

	第8世代iPad	第4世代iPad Air	第4世代12.9インチiPad Pro
画面サイズ	10.2インチ	10.9インチ	12.9インチ
解像度	2160×1620ピクセル／264ppi	2360×1640ピクセル／264ppi	2732×2048ピクセル／264ppi
チップ	A12 Bionic	A14 Bionic	A12Z Bionic
対応キーボード	Smart Keyboard	Magic Keyboard Smart Keyboard Folio	Magic Keyboard Smart Keyboard Folio
バッテリー	最大10時間	最大10時間	最大10時間
ストレージ	128GB	256GB	1TB
対応Apple Pencil	第1世代	第2世代	第2世代
カメラ	8MP広角カメラ	12MP広角カメラ	12MP広角カメラ 10MP超広角カメラ
ホームボタン	搭載	非搭載	非搭載
ロック解除方式	Touch ID	Touch ID	Face ID
重量（Wi-Fiモデル）	490g	458g	641g
コネクタ	Lightning	USB-C	USB-C
カラバリ	3色	5色	2色
価格（Wi-Fiモデル）	3万8280円～	6万9080円～	11万5280円～

高コスパのiPad、高性能のiPad Air／iPad Proそれぞれの特色が明確に

今回発表された第8世代iPadには、チップとしてA12 Bionicが搭載されたことで、かなりの高コスパモデルになりました。

 

一方、最新のチップを搭載したiPad Airは、性能面でProとそん色ないレベルに進化。コンシューマーゲーム機並みのグラフィック性能も獲得し、性能と価格を兼ね備えたモデルとなっています。

 

新たな2機種の登場によって、画面が大きくイラストレーターなどのクリエイター向けのiPad Pro、ゲームプレイなどの用途で性能を求めるユーザーに向いたiPad Air、オフィス向けなど一般的ニーズをカバーするiPadとそれぞれの特色が明確になったラインナップが揃う結果となりました

アップルがスマートウォッチ「Apple Watch Series 6」「Apple Watch SE」を発表、9月18日発売

アップルは9月16日、スマートウォッチ「Apple Watch Series 6」「Apple Watch SE」を発表した。それぞれ発売は9月18日予定。

Apple Watch Series 6の税別価格は、GPS＋Cellularモデルが5万3800円から、GPSモデルが4万2800円から。Apple Watch SEは、GPS＋Cellularモデルが3万4800円から、GPSモデルが2万9800円から。

Apple Watch Series 6

Apple Watch Series 6は、血中酸素濃度センサーと常時表示Retinaディスプレイを搭載。

Apple Watch Series 6の裏蓋にあるクリスタルには、緑色と赤色のLEDと赤外線LEDの4つのクラスターと、4つのフォトダイオードが組み込まれており、これらが血中酸素濃度センサーとして機能している。LEDが手首の血管を照射すると、フォトダイオードがその反射光の量を読み取る。これらは、血中酸素濃度アプリとの連携により、体に取り込まれた酸素レベルのチェックをはじめ、通常よりも高い（または低い）心拍数を検知した時のアラート発信に利用可能。現在の心拍数を測定することもできる。



常時表示Retinaディスプレイはスリープ状態にならず、画面の情報をいつでも確認可能。表示領域は、44mmケースが368×448ピクセル、40mmケースが324×394ピクセル。腕を下げている場合でもApple Watch Series 5に比べて最大2.5倍明るく、屋外でも視認しやすくなっている。

また、iPhone 11搭載SoC「A13 Bionic」をベースとする64bitデュアルコアプロセッサー「S6 SiP」を採用しており、最大20％高速化しており、18時間のバッテリー駆動時間を実現した。「Ultra Wide Band」（UWB）と呼ばれる無線通信に対応するU1チップおよびアンテナを内蔵しており、自動車の鍵としての利用も想定している。50メートルの耐水性能も備える。

アルミニウムケース、ステンレススチールケース、チタニウムケースといったケース3種類およびカラーバリエーション、各種バンドも発表された。

Apple Watch SE

Apple Watch SEは、いわばApple Watch Series 6の廉価版にあたり、Retinaディスプレイを搭載。血中酸素濃度センサー（血中酸素濃度アプリ）と電気心拍センサーは採用していないものの、高心拍数と低心拍数の通知や現在の心拍数測定は可能。

またプロセッサーは、64bitデュアルコアプロセッサー「S5 SiP」を内蔵している。50メートルの耐水性能も備える。

夏のおわりだよ🦊

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今日の運勢 9月16日 Today's fortune September 16th

 



五黄土星の日

小さな自我は破れやすい。絶望的な思いの人の来訪を受けたりする。名利を離れ天を相手にの心境を養え。

 

躍動の週  親の日

趣味や仕事がはかどり、予想以上の成果が得られる日。
溜まったタスクや先送りにしていたことなどは、この日に片付けましょう。
恋愛運が上昇する日なので、意中の人に思い切ってアプローチしましょう

Five Yellow Saturn Day

The small ego is easy to break. We receive visits from people who are desperate. Leave your name and cultivate your feelings toward heaven.

Dynamic Week Parent's Day
A day when your hobbies and work progress and you get more results than you expected.
Let's get rid of the accumulated tasks and postponed tasks on this day.
It's a day when love luck rises, so let's take the plunge and approach the person you are interested in

今日の運勢 9月15日 Today's fortune September 15th

 

 

●六白金星の日

新しい企画を持った人との接触あり。気が高ぶり争いが起りやすい。負けるは勝ち。怒ったら損、自己を誇るなかれ。心豊かにほのぼのと

 

躍動の週  友の日

仲間や恋人、家族と過ごすことを優先したい日。
普段の悩みやストレスが自然と解消され、穏やかに過ごすことができるでしょう。
交流に恵まれる日なので、この日に出会った人とは後々まで続く良縁の可能性があります

● Six Platinum Star Day

There was contact with a person who had a new project. It's easy to get upset and fight. Losing is winning. If you get angry, lose yourself, don't be proud of yourself. Heartwarming and heartwarming

Lively Week Friend's Day
A day when you want to prioritize spending time with friends, lovers, and family.
Your usual worries and stress will be resolved naturally, and you will be able to spend your time calmly.
It's a day of good interaction, so there is a possibility that you will have a good relationship with the people you met on this day.

ソンディー心理学

ソンディ心理学の全貌　　　　

  

 

いま私たちは世紀末のまっただ中に生きている．そこで，この20世紀を牽引した時代精神を顧みると，当然３人の天才の顔とその人たちが切り開いた「19世紀を超克する３つのパラダイム」が浮かんでくる．例えば経済の構造を解明し，理想的な社会像を目指したマルクス，物質とエネルギーの変換理論を解明し，核エネルギー解放を指導したアインシュタイン，無意識を発見し，人間の心の構造を解明したフロイトというふうに．

しかし，ここで考えるべきことが２つある．１つは，彼らは全く無から有を作りだしたわけではなく，それぞれの領域----経済学や物理学，精神医学など----における文化的環境が充分に成熟し，一声叫べば林檎が落ちる状態だったのだ，という視点である．もう１つは，彼ら天才は確かにその仕事に着手し，至高の段階に到達した，だが実際にそのアイデアをさらに深化させ，完成させ，実用化するには別な天才が必要なのだ，ということである．マルクスにはレーニンが，アインシュタインにはオッペンハイマーが続いた．フロイトにはソンディがそうである．

実際，ソンディは無意識発見の歴史に少し遅れてきた．しかし彼は確実に無意識という林檎を手にし，それを磨き，フロイトの真の後継者になったのであった．彼はフロイトがやり残したことを引き受け，完全に成就させた．そして，無意識の科学を樹立しただけでなく，その先に，誰もが夢見て出来なかった運命の構造を解明し，その治療と変換の科学的方法を確立したのである．

では，どのようにして彼はフロイトが残した仕事を引き継いだのであろうか．

1. ソンディはフロイトの精神分析の本質である「無意識の抑圧と防衛の力動過程」の構造を，思考や観念ではなく目に見える形で表現する選択テストを創案すると同時に，その理論として衝動の選択心理学を創始した．そして，その認識方法を，精神の治療面と診断面で実用化する衝動病理学，衝動診断学を展開し，それによって思考精神医学の退路を遮断，実用精神医学への道を開いた．選択は運命であるゆえ，それは運命分析へと発展したのである．

2. フロイトがいろいろな局面で言及し，立ち止まらざるを得なかった原因，つまり分析を困難ならしめる「素因的なもの」というのは，「いろいろな無意識層のうち特に祖先から伝わり現在その個人の精神に成り変わって自演している厄介な衝動の振る舞い」にほかならなかった．これはソンディ心理学において８個の遺伝子記号の様態で表現される．この「遺伝子の力動過程」を，構造的に視覚化する方法，およびその認識を治療面で実用する運命分析療法を創始し，「終わりなき分析」を終結させる方法を完成した．

要約すれば，ソンディは，フロィトが1905年以来，本能と明確に区別して追求した「衝動 ¹⁾」のふるまいを研究し，次のような衝動学の全体系を完成させたのである．

• 衝動心理学--------「衝動ファクタ・ペクタの心理学」および「実験的症候群論」


• 衝動測定学--------「ソンディ・テスト」器具，方法，一般的解釈法


• 衝動診断学--------「実験衝動診断学」および「リンネ式表」,特別な解釈法


• 衝動病理学--------「衝動病理学Ａ,Ｂ」および「自我分析」


• 衝動分析学--------「運命分析」


• 衝動治療学--------「運命分析療法」

彼が，多くの流派に分裂した深層心理学を統一しようと考えていたことは，フロイトの真の後継者として当然であった．彼が深層心理学研究の主流と考えた無意識の層は，フロイトの個人的無意識，ユングの集合的無意識，そして彼自身の家族的無意識の３つの層である．

それゆえ，ソンディ・テストの結果得られる前景・理論背景・実験背景の３つの人格プロフィルは，それぞれの無意識層が表現される．すなわち

• 精神分析的解釈(S.Freud)


• 象徴分析的解釈(C.G.Jung)


• 運命分析的解釈(L.Szondi)

の３通りの解釈が同時に実現し，了解され，説明される構造になっている．

本書は，ソンディがフロイトの遺言を完全に引き受け，延長し，無意識の遺伝学と診断・治療学を完成した事実と方法を，心理学徒やカウンセリングを学ぶ人にとって，すぐ役に立つ実用的な形で記載したものである．原稿を書くにあたって先人の訳業も充分に活用したが，重要部分は必ず原著に当たるとともに，ソンディに会って直接確かめた事項に基づき，新たな解釈を付け加えた部分も多い．

本書の各項にちりばめられているソンディの学説は，以下にあげる主要原著から得られたものである．

• 「運命分析」(1944,1948,1964)


• 「ソンディテスト」(1946)


• 「衝動病理学Ａ,Ｂ」(1951)


• 「自我分析」(1956)


• 「衝動リンネ式表」(1960)


• 「実験衝動診断法」(1960)


• 「運命分析療法」(1963)


• 「衝動統合を失った人々」(1979)

 

富樫 橋

いま私たちは世紀末のまっただ中に生きている．そこで，この20世紀を牽引した時代精神を顧みると，当然３人の天才の顔とその人たちが切り開いた「19世紀を超克する３つのパラダイム」が浮かんでくる．例えば経済の構造を解明し，理想的な社会像を目指したマルクス，物質とエネルギーの変換理論を解明し，核エネルギー解放を指導したアインシュタイン，無意識を発見し，人間の心の構造を解明したフロイトというふうに．

しかし，ここで考えるべきことが２つある．１つは，彼らは全く無から有を作りだしたわけではなく，それぞれの領域----経済学や物理学，精神医学など----における文化的環境が充分に成熟し，一声叫べば林檎が落ちる状態だったのだ，という視点である．もう１つは，彼ら天才は確かにその仕事に着手し，至高の段階に到達した，だが実際にそのアイデアをさらに深化させ，完成させ，実用化するには別な天才が必要なのだ，ということである．マルクスにはレーニンが，アインシュタインにはオッペンハイマーが続いた．フロイトにはソンディがそうである．

実際，ソンディは無意識発見の歴史に少し遅れてきた．しかし彼は確実に無意識という林檎を手にし，それを磨き，フロイトの真の後継者になったのであった．彼はフロイトがやり残したことを引き受け，完全に成就させた．そして，無意識の科学を樹立しただけでなく，その先に，誰もが夢見て出来なかった運命の構造を解明し，その治療と変換の科学的方法を確立したのである．

では，どのようにして彼はフロイトが残した仕事を引き継いだのであろうか．

1. ソンディはフロイトの精神分析の本質である「無意識の抑圧と防衛の力動過程」の構造を，思考や観念ではなく目に見える形で表現する選択テストを創案すると同時に，その理論として衝動の選択心理学を創始した．そして，その認識方法を，精神の治療面と診断面で実用化する衝動病理学，衝動診断学を展開し，それによって思考精神医学の退路を遮断，実用精神医学への道を開いた．選択は運命であるゆえ，それは運命分析へと発展したのである．

2. フロイトがいろいろな局面で言及し，立ち止まらざるを得なかった原因，つまり分析を困難ならしめる「素因的なもの」というのは，「いろいろな無意識層のうち特に祖先から伝わり現在その個人の精神に成り変わって自演している厄介な衝動の振る舞い」にほかならなかった．これはソンディ心理学において８個の遺伝子記号の様態で表現される．この「遺伝子の力動過程」を，構造的に視覚化する方法，およびその認識を治療面で実用する運命分析療法を創始し，「終わりなき分析」を終結させる方法を完成した．

要約すれば，ソンディは，フロィトが1905年以来，本能と明確に区別して追求した「衝動 ¹⁾」のふるまいを研究し，次のような衝動学の全体系を完成させたのである．

• 衝動心理学--------「衝動ファクタ・ペクタの心理学」および「実験的症候群論」


• 衝動測定学--------「ソンディ・テスト」器具，方法，一般的解釈法


• 衝動診断学--------「実験衝動診断学」および「リンネ式表」,特別な解釈法


• 衝動病理学--------「衝動病理学Ａ,Ｂ」および「自我分析」


• 衝動分析学--------「運命分析」


• 衝動治療学--------「運命分析療法」

彼が，多くの流派に分裂した深層心理学を統一しようと考えていたことは，フロイトの真の後継者として当然であった．彼が深層心理学研究の主流と考えた無意識の層は，フロイトの個人的無意識，ユングの集合的無意識，そして彼自身の家族的無意識の３つの層である．

それゆえ，ソンディ・テストの結果得られる前景・理論背景・実験背景の３つの人格プロフィルは，それぞれの無意識層が表現される．すなわち

• 精神分析的解釈(S.Freud)


• 象徴分析的解釈(C.G.Jung)


• 運命分析的解釈(L.Szondi)

の３通りの解釈が同時に実現し，了解され，説明される構造になっている．

本書は，ソンディがフロイトの遺言を完全に引き受け，延長し，無意識の遺伝学と診断・治療学を完成した事実と方法を，心理学徒やカウンセリングを学ぶ人にとって，すぐ役に立つ実用的な形で記載したものである．原稿を書くにあたって先人の訳業も充分に活用したが，重要部分は必ず原著に当たるとともに，ソンディに会って直接確かめた事項に基づき，新たな解釈を付け加えた部分も多い．

本書の各項にちりばめられているソンディの学説は，以下にあげる主要原著から得られたものである．

• 「運命分析」(1944,1948,1964)


• 「ソンディテスト」(1946)


• 「衝動病理学Ａ,Ｂ」(1951)


• 「自我分析」(1956)


• 「衝動リンネ式表」(1960)


• 「実験衝動診断法」(1960)


• 「運命分析療法」(1963)


• 「衝動統合を失った人々」(1979)

アドーラー心理学

5つの基本前提（5Basic Assumptions）

個人の主体性（Creativity）

アドラー心理学では、個人をそれ以上分割できない存在であると考えることから、全体としての個人が、心身を使って、目的に向かって、行動している、ととらえる。アドラー心理学では、個人の創造力、創造性を評価していて、それが個人の変化、変容を可能にする根拠となっているので、主体性というより創造性の方が適切である。

目的論（Teleology）

全体としての個人は、生物学的には、個体保存と種族保存、社会学的には、所属、心理学的には、その人らしい所属、という目標のために行動する。

全体論（Holism）

アドラー心理学では、個人を、例えば、心と身体のような諸要素の集合としてではなく、それ以上分割できない個人としてとらえる。したがって、アドラー心理学では、心と身体、意識と無意識、感情と思考などの間に矛盾や葛藤、対立を認めない。それらは、ちょうど自動車のアクセルとブレーキのようなものであって、アクセルとブレーキは互いに矛盾し合っているのではなく、自動車を安全に走行させるという目的のために協力しているのと同じように、個人という全体が、心と身体、意識と無意識、感情と思考などを使って、目的に向かっているのである。

社会統合論（Social Embeddedness）

人間は社会的動物であることから、人間の行動は、すべて対人関係に影響を及ぼす。アドラー心理学では、人間が抱える問題について、全体論から人間の内部に矛盾や葛藤、対立を認めないことから、人間が抱える問題は、すべて対人関係上の問題であると考える。

人間は人間社会において生存しているものであって、その意味で社会に組み込まれた社会的存在なのである。社会的存在であるので、対人関係から葛藤や苦悩に立ち向かうことになるが、個人の中では分裂はしていなくて一体性のある人格として行動している。すべての行動には対人関係上の目的が存在している。社会に統合するというよりも、最初から社会的存在なのである。

仮想論（Fictionalism）

アドラー心理学では、全体としての個人は、相対的マイナスから相対的プラスに向かって行動する、と考える。しかしながら、それは、あたかも相対的マイナスから相対的プラスに向かって行動しているかのようである、ということであって、実際に、相対的にマイナスの状態が存在するとか、相対的にプラスの状態が存在するとかいうことを言っているのではない。人間は、自分があたかも相対的マイナスの状態にあるように感じているので、それを補償するために、あたかも相対的プラスの状態を目指しているかのように行動するのである。

これは哲学における認知論の問題である。ただし、「認知」という用語の使い方については、基礎心理学（臨床治療を直接の目的としない研究）の20世紀後半以降の主流派であるところの認知心理学における「認知」とは大きく異なることに注意が必要である。

 

 

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クエン酸回路 は身体に必要

 

 

クエン酸サイクル

クエン酸サイクルとは、生命がエネルギーを作り出すための体内燃焼システムのことで、イギリスに住む生化学者「ハンス・アドルフ・クレブス博士」によって発見され、クレブス博士はこの功績によって1953年にノーベル医学生理学賞を受賞しました。

発見されてから60年以上を経過するクエン酸サイクルですが、この理論の骨格はその後も様々な発見によって補強され、今日にいたってもその根幹はまったく揺らいでいません。

60年以上ゆるぎない理論、体内燃焼サイクル（クエン酸サイクル）

クエン酸サイクルを発見したクレブス博士は1900年8月25日にドイツのハノーバーに生まれ、ハンブルク大学の医学部を卒業後、ベルリンの研究所で働いています。
尿素合成のオルニチンサイクルの発見は、知る人ぞ知る彼のすばらしい業績のひとつです。

1933年英国に亡命後、シェフィールド大学に勤務、1937年にクエン酸サイクルを発見し、1953年にこの功績によってノーベル医学生理学賞を受賞しました。
この後、オックスフォード大学の教授などを歴任し、1981年に死去しました。

彼の仕事の優れているところは、発見から60年を過ぎても、彼のクエン酸サイクル理論の骨格がまったく揺らいでいないことです。

 

 



 

 

クエン酸　

クエン酸は、梅干し、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類、バナナ、酢などに含まれている有機酸の一種で、細胞内で分解された後にアルカリ性となる。
ちなみに、恒常性により、血液など体内は、弱アルカリ性(pH7.4前後)に保たれているため、アルカリ性や酸性の食物の摂りすぎで体内のpHが変わることはないが、尿などには表れる。
クエン酸は、様々な弊害を起こす「乳酸」の産出を抑制するため、疲労回復などに関与する。
運動の後にレモンのスライスにハチミツや砂糖をかけたものを食べるのは疲労回復を促す知恵。クエン酸は糖の吸収を助けるため、糖分をエネルギー源として、すぐに活用できるというメリットがある。
もうひとつ、クエン酸には、体内のミネラルを包み込む(キレート作用。キレートは、ギリシャ語で「かにのはさみ」)ことで、酸化を防止し吸収を助けるはたらきもある。ミネラルは、活性酸素を防止するSOD(活性酸素除去酵素)などのはたらきにも重要である。
1日の摂取量は、通常の生活では1～2ｇくらいで、一度に大量に摂っても、余分なクエン酸は分解されて排出されてしまう。

解糖系→クエン酸回路→電子伝達系のはたらき　

　脂肪酸(脂質)、ブドウ糖(糖質)などは、代謝されて体のエネルギー源となる。
糖質はブドウ糖(グルコース)に分解されて、腸から血管を通り、肝臓へ送られて、グリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯蔵される。必要に応じてグリコーゲンは分解されてグルコースとなり、細胞に運ばれて、酵素(ピルビン酸デヒドロゲナーゼ複合体)により、2分子のピルビン酸(焦性ブドウ酸)に分解される。ここまでを「解糖系」という。＊デヒドロゲナーゼ＝水素を奪う、脱水素酵素。ピルビン酸は、細胞のミトコンドリア内へ送られて、 CO2を放出し、補酵素A(CoA)と結合して、アセチルCoA(活性酢酸)に変えられて、クエン酸回路に取りこまれる。
ピルビン酸は、「解糖系」でもATP(アデノシン三リン酸)というエネルギー物質を産出するが、酸素を利用したクエン酸回路→電子伝達系に取りこまれることで、より産出量が高くなる。
脂質の場合は、ミトコンドリア内で、脂肪酸のβ位の炭素が酸化されて(＝β酸化)、アセチルCoAに分解されクエン酸回路に送られる。

クエン酸回路では、酵素 クエン酸シンターゼの作用で、アセチルCoAがオキサロ酢酸(オキザロ酢酸)と縮合し、「クエン酸」になる。さらに、
→酵素 アコニターゼ(アコニット酸ヒドラターゼ)により「アコニット酸」
→酵素 アコニターゼ(アコニット酸ヒドラターゼ)により「イソクエン酸」
→酵素 イソクエン酸デヒドロゲナーゼにより「αケトグルタル酸(2-オキソグルタル酸)」
→酵素 αケトグルタル酸デヒドロゲナーゼ(2-オキソグルタル酸デヒドロゲナーゼ)により「スクシニルCoA」
→酵素 スクシニルCoAシンテターゼにより「コハク酸」
→ミトコンドリア内膜にある、酵素 コハク酸デヒドロゲナーゼにより「フマル酸(フマール酸)」
→酵素 フマル酸ヒドラターゼにより「リンゴ酸」
→酵素 リンゴ酸デヒドロゲナーゼにより「オキサロ酢酸」と変換されていく。

クエン酸回路では、初めのクエン酸を含めて8種類の酸に分解されるが、その過程でエネルギーが産み出される。つまり、クエン酸回路は、脂質や糖質を燃焼(酸化)させて、エネルギーをつくり出す工場であり、そのため、細胞の新陳代謝も促される。
クエン酸回路が十分にはたらくためには酸素が不可欠だが、運動不足などによる血行不良や、ストレスなどで交感神経が優位になり血管が収縮すると、細胞に十分な酸素が送られず、ピルビン酸から乳酸が産出されて細胞内に溜まり、体内が酸性に傾くことで疲労を促進し、アセチルCoAが、脂肪を合成して体内に蓄積させる。
しかし、回路が正常にはたらくと、乳酸は酵素により、再びアセチルCoAに変換される。

クエン酸回路を一巡すると、脱水素補酵素NAD^＋(ニコチンアミド アデニン ジヌクレオチド)や、脱水素酵素FAD(フラビン アデニン ジヌクレオチド)により、還元型補酵素(NADH2^＋、FADH2)が生成される。脱水素酵素によって奪われた水素は、ミトコンドリア内のシトクロム(酵素)などによって、クエン酸回路(ミトコンドリア基質内)の後工程である、ミトコンドリア内膜での「電子伝達系(水素伝達系)」に運ばれ、ATPというエネルギー物質の産出に利用される。
同時に、クエン酸回路で産出された2分子の二酸化炭素(CO2)や、電子伝達系で産出された水(H2O)は、発汗や呼吸などにより体外へ排出される。

「バターコーヒー」と「完全無欠コーヒー」の違いは？

【シリコンバレー式自分を変える最強の食事】で紹介される完全無欠コーヒー。グラスフェットバター、MCTオイルをいれる意味は？その効果効能について解説。生産性の高い1日を送るためのスタートには最適なコーヒーです。

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「バターコーヒー」と「完全無欠コーヒー」の違いは？

完全無欠コーヒーダイエットの提唱者は、IT起業家のデイヴ・アスプリー氏。約50kgの減量に成功し、体調不良も改善したという独自の食事法を書籍『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』（栗原百代 訳、ダイヤモンド社、2015年）で紹介しています。

なかでも軸となるのが、今回紹介する「完全無欠コーヒー」。

従来の「バターコーヒー」のレシピは、コーヒーにグラスフェッドバターを入れるだけのシンプルなものですが、アスプリー氏が提唱する「完全無欠コーヒー」では、さらにMCTオイルを加えます。

炭水化物の代わりに上質のオイルとカフェインが入ったコーヒーを摂取することで、血糖値の乱高下による空腹感と食べすぎを防ぎ、集中力アップが期待できるのだそう。

著者の食事法の全貌はかなり専門的なので書籍を読むことをおすすめしますが、筆者は今回、「完全無欠コーヒーを朝食代わりに飲む」という方法を3週間試してみました。

材料は「コーヒー」「グラスフェッドバター」「MCTオイル」の3つだけ

完全無欠コーヒーの材料は、以下のとおり。

●完全無欠コーヒーの材料
・温かいブラックコーヒー…400ml
・グラスフェッドバター（またはギー）…大さじ1～2
・MCTオイル…大さじ1～2

慣れないうちや、お腹がゆるくなりやすい人は、上記より少ない量で始めるのが良いそう。またコーヒーはインスタントではなくドリップ式を推奨しています。

「グラスフェッドバター」とは、牧草だけを食べて育った牛のミルクで作るバターのこと。「グラスフェッドギー」は、それをさらに煮詰めて乳脂肪だけを抽出したもの。

「MCTオイル」は、ココナッツオイルから中鎖脂肪酸という成分を精製して作ったオイルです。

筆者が6月に訪れたコストコでは、この2点を並べて「バターコーヒーに！」と銘打ったコーナーができていて、値段もかなり手頃だったので買ってみました。



写真左が「MCTオイル」（470g、1398円）、写真右が「ギー・イージー」（200g、1580円）。※いずれも筆者購入価格

しっかり混ぜるのが重要！完全無欠コーヒーの作り方

完全無欠コーヒーの作り方は、いたってシンプル。コーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを入れて混ぜるだけです。

ポイントは、ブレンダーを使ってしっかり混ぜること。そうしないと、油脂と水分なので分離しやすいだけでなく、著者によれば効果が落ちるのだそう。



筆者は手持ちのシェイカーを使って作りました。容器が耐熱でない場合はコーヒーを少し冷ましてから使えばOK。混ぜたあと、そのまま飲めるので便利です。100均でも売られている電動ブレンダー（ミルクフォーマー）もおすすめ。

30秒ほどシェイクすると、クリーミーな見た目と味わいになります。



味は、甘くないバタースコッチキャラメル風…という感じでしょうか。

バターの風味をかなりしっかり感じられるので好きな人には満足感がありますが、バターなどの乳製品が苦手な人は、少し油っこく感じるかもしれません。

筆者はギーを大さじ1/2にして飲みました。

「完全無欠コーヒー」を3週間続けてみた結果は…？

筆者が3週間、完全無欠コーヒーを朝食代わりに飲んでみて感じた変化は以下のとおり。

・昼までお腹が空かない。空いたとしても何も手につかないような強烈な空腹感ではない。
・野菜など、ヘルシーなものをおいしく感じる。
・寝不足でだるい日も、飲んでしばらくするとラクになり、体が動くように。
・体重は約3kg減りました！

個人差は非常にあると思いますし、使用するバターやオイルの量によって効果が左右されるという声も多いので、誰にでも効くかどうかはやってみないとわからないというのが正直なところです。

ただ、筆者は非常に好みの味で、効果にも満足しています。

以前は手に入りにくかったグラスフェッドバターとMCTオイルも、最近はAmazonなどのネット通販のほか、成城石井やカルディなどで扱っています。

さらに、コストコ会員なら合わせて3000円弱で買えてお得！ 1回の使用量にもよりますが、筆者の使い方では約1カ月もちました。気になる人は一度、手に取ってみてはいかがでしょう。

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