メタボにはなりたくない 「ヘルシーな食事に運動こころがけ」

　ここ数ヶ月ＷＡＫＩは体調を崩したのをきっかけにかなり健康管理に気を遣うようになった、今まで何度か試みたことはあったが、好きなものを欲しいだけ摂取するという生活習慣が災いして、それらが原因でいわゆる成人病の兆候が自分でも判るようになっていた、そうして医師とも相談して始めたのが主として食事療法で、いまは必要最小限度のカロリー摂取とウオーキングなどの運動を心がけている。何しろパン食なら食パン一枚、白いご飯はお茶碗一杯（１５０ｇ）といった具合、でも、生野菜と果物は結構食べる。そんな訳で就寝の頃には腹ペコ、それを我慢して眠る。おかげで体重は５～６kgも減った。これができるのもアカトンボのおかげと感謝している。折りしも近くの食堂にはこういう時代を見越した店があるのを発見した。一度この店にも入ってみよう。また気をつけてみて見るとスーパーの惣菜売場にも結構ヘルシー弁当など出回っているのを見かけるようになってきた。ちゃんと摂取カロリーの表示などがしてある。